runningmaus 2025 let's Unfug

[runningmaus]

Gedanke des Tages:
Ich möchte mich grundlos frei, glücklich und leistungsfähig fühlen

und fühlen dürfen! ....


Jetzt Mach ich mir gleich einen Kaffee! ... Unser Vollautomat kam blitzblank mit neuen Dichtungen und Entkalkt aus der Reparatur zurück ... das ist ein fach ein gutes Gefühl, daß er kein zusätzliches Wasser mehr über die Arbeitsplatte verteilt! ...


Samstag bin ich nochmal 12 sec schneller auf die 10 km gerannt, als mitte Oktober...
58:36 min

Laut Urkunde sogar 58:34 min... Wow...

abends gab es dann pizza.... Und sonntag machte ich mal nix!
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Liebe Grüße!

[runningmaus]

Meine Fenix 5 S Smartwatch ist nun seit oktober 2018 bei mir,
also 7 Jahre etwa
und ich will sie nicht missen.... Lauftraining... über haupt... nahezu täglicher Sport *yeah*
leider muss ich sie inzwischen nahezu täglich laden...

Da gibt es so Firmen, die einen Akku Tausch anbieten, für rund 50€ ,
bei meinem Garmin Edge 820 hatte das gut geklappt, und er hat ca. 3 Jahre lang weiter funktioniert.

aber danach ist sie angeblich nicht mehr Wasserdicht... , bei der Armbanduhr ist mir das schon wichtig.

Jetzt hab ich im Netz gesucht, und die Garmin Forerunner 255 hat in etwa den von mir gesuchten Leistungsumfang,
und ist nicht so mega klobig .... für 199 oder für 216 oder 239 € gibt es die... allerdings leider nicht mehr die kleinere S ...
argh... naja... die größere geht wohl auch noch so...
Die Garmin Forerunner 265 gibt es als S -Version , small, für klein - aber fast 200€ mehr... *grummel* ... und die neuen Fenixe, die sind unbezahlbar - und riesengroß... und meist noch mit Touchscreen, das braucht es ja nun nicht...

argh... mal sehen, was ich da nun unternehme...

Viele Grüße!

[runningmaus]

Also, die Garmin Forerunner 255 ist es nun geworden... in mattgrau...
oho, der neue Bildschirm ist so schön bunt!

und, nach laden auf 100% war sie am nächsten Morgen noch bei 98% ... So sollte das sein...!

17 g leichter isse auch... ah, mal rausfinden, was das ding alles kann.

Das mit dem Mattgrau bietet auch die Gelegenheit, GG auf ein feines Weihnachtsgeschenk für mich anzusetzten:
ein neues farbiges passendes Armband dafür, von dem er denkt, die Farbe passe zu mir :-)

Bisher, die Fenix, hatte zuletzt neon orange

[runningmaus]

hohoho,
wieder eine Woche herum mit zweimal schwimmen, dreimal laufen, zweimal zum stabbi Training, und einige Male radeln....
Diese Woche gab es dann nun einmal weniger Stabbi Training für mich,
denn ich war mittwoch in der Sport Uni für einen Gesundheitscheck mit Leistungsdiagnostik und neuen Pulswerten für die Trainingsbereiche.
Da ich aber durch eine kommende Erkältung nicht perfekt fit war, nehme ich an, dass die neuen Pulswerte nicht so gut passen. Sie sind drastisch niedriger als alle Empfehlungen der Jahre davor. mhm ... na, mal sehen, was da in der Zukunft noch so geht.
Insgesamt ist das Ergebnis des Checks, daß ich körperlich in Richtig gutem Zustand bin,
und ich habe ein Arbeitsblatt für Atemübungen bekommen, für eine bessere CO2 Toleranz (abatmen benutzter Luft) und einen Vorschlag für Tabata Intervalle beim Laufen oder Radfahren zu trainieren.
Wenn ich wieder Luft bekommen (*Nase-Putz*) ... werde ich einiges davon umsetzen.

Grüßle! und eine besinnliche Aktiv-Zeit wünsche ich *winke*

[runningmaus]

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Wenn ich wieder Luft bekommen (*Nase-Putz*) ... werde ich einiges davon umsetzen.

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Die blöde Erkältung wurde natürlich *nerv* von Donnerstag bis Samstag nicht wirklich besser, und außer ein paar Spaziergängen - immerhin sind nun alle meine Weihnachtskarten in der Post unterwegs!!! - war nix mehr mit Sports.... sogar Schwimmen hab ich ausfallen lassen ... *räusper-hust-japs* ...

und für Sonntag früh war ich doch zum Adventslauf im Nachbarort angemeldet, glücklicherweise nur für die 5 km Strecke....

Sonntag früh gings dann mit Atmen so einigermaßen...

Da hab ich dann doch die Startnummer abgeholt ... Mein GG und viele andere ja auch.... Es war eher matschig im Wald, bei +5 Grad, aber kein Nebel, kein Regen mehr, ... , deswegen bin ich mit den wasserabweisenden Gore-Tex-Laufschuhen mit Profil gerannt.... die sind einen Tick schwerer - aber Haftung in der Kurve und trockene Füße sind ja auch etwas wert....
jedoch hab ich gleich auf den ersten 2 km gemerkt, dass da einfach nicht so die Leistung kommt, wie gewohnt..., immerhin , der Puls ging hoch... (wenn ich wirklich krank bin, lässt mein Körper mich meist nicht... ;-) , gute Sache.... ) ... und zweimal Nase putzen unterwegs muss ich sonst auch nicht ;-) ... also sind es stabile 31 Minuten geworden, was auf 5 km völlig okay ist.... ! Sprechen konnte ich im Ziel erst einmal nicht mehr ... ;-) für den Moment...

Daher hab ich mir danach was trockenes angezogen, nach meinem Vanille Eiweiss Drink ausm Auto dann noch einen Kaffee dort gekauft, kurz deren Kuchen Theke besichtigt... och, neee, .. heute nicht ...
und bei der Siegerehrung in der AK W55 (Seniorinnen... ;-) ) die Urkunde für den 2. Platz in der Altersklasse bekommen.... während die erste der AK mit meinem Mann zusammen grad die 10 km unter die Schuhe nahm! .... die beiden hatten sich für beide Läufe am Sonntag vormittag angemeldet .... *was-irre-triathleten!* ...

Gestern hab ich den Rest des Tages dann wirklich extrem - couching gemacht, und am PC ein paar Sachen gelesen, und schon mal meine Excel-Sportdatei für 2026 vorbereitet ....
und nachher, wenn es hell ist, will ich mal locker zum Alnatura Laden Radeln , ... die gemischten Getreide Flocken sind aus... :-) und ich bekomme nun wieder Luft!

sportliche Grüße!