Yoga-Ersatzprogramm

apanasana · Beitrag von **apanasana** » 26 Jul 2005 16:03

Di. 26.Juli

Laufen:
10min. warm laufen
LaufABC
2x2500m (4:30min./km)
10min. locker
dehnen

apanasana · Beitrag von **apanasana** » 26 Jul 2005 22:03

Di. 26.Juli (Teil 2)

1Std. Schwimmen
Allerdings habe ich die Bahnen nicht gezählt!

apanasana · Beitrag von **apanasana** » 27 Jul 2005 22:12

Mi. 27.Juli

Schwimmen wieder 1Std.

apanasana · Beitrag von **apanasana** » 28 Jul 2005 15:46

Do. 28.Juli

Ich war am Rhein Rad fahren (Bonn-Remagen und zurück), 60km in 2:30Std. die Intensität variierte sehr stark da ich auf dem Hinweg extremen (warmen) Gegenwind hatte (Puls über 180 bei 21km/h). Bei meinem übermässigen Glück wurde er natürlich auf dem Rückweg so schwach, dass ich nicht mehr viel von dem Rückenwind hatte!

apanasana · Beitrag von **apanasana** » 28 Jul 2005 20:22

Do. 28.Juli (Teil2)

Schwimmen, 1Std.

apanasana · Beitrag von **apanasana** » 30 Jul 2005 14:22

Sa. 30.Juli

Schwimmen, wieder 1Std.[/b]

apanasana · Beitrag von **apanasana** » 31 Jul 2005 13:36

So. 31.Juli

Rad fahren, eigentlich war Bonn-Fühlinger See geplant. Leider lässt es das Wetter nicht zu. Es ist super windig und die Regenwahrscheinlich war uns zu hoch! Deshalb sind wir die Bonn Triathlonstrecke mit kleinen Abwandlungen gefahren. 54km in 2Std.

apanasana · Beitrag von **apanasana** » 09 Aug 2005 22:09

Di. 9.August

Laufen: 1:40Std. (Puls max. 196, avg. 172 ->eigentlich sollte das GA1 werden, hat aber irgendwie nicht geklappt:???:)
danach gleich 2 Voltaren und versucht die Sehnen aufzudehnen deshalb spüre ich gerade gaaaar nix!

apanasana · Beitrag von **apanasana** » 16 Aug 2005 18:41

Di. 16.August

Nachdem ich endlich wieder in Bonn bin war ich heute (nach 2 Wochen) Rad fahren. Meine Beine fühlten sich an als wäre Blei drin, ich glaube ich bin seit langem nicht mehr so lahm gefahren wie heute -> 32km in 1:30Std. Dazu muss ich wohl nix mehr sagen!

apanasana · Beitrag von **apanasana** » 17 Aug 2005 19:09

Mi. 17.August

30min. Rad fahren, danach wollte ich eigentlich 15km laufen, nach 5km war die Luft raus...nix ging mehr, dabei bin ich nicht schneller als 5min. pro km gelaufen! Mein Bein fühlte sich so schwach, dass es einknicken wollte, das war für mich der Punkt an dem ich aufgehört habe. Jetzt geh ich gleich mal essen, mal sehen ob ich mich morgen besser fühle

apanasana · Beitrag von **apanasana** » 20 Aug 2005 16:48

Sa. 20. August

Rad fahren Bonner Triathlonstrecke (55km in 2:30) ich hatte sehr angenehmes Wetter und meine Beine fühlen sich (endlich) nicht mehr so schlapp an! Zwischendurch hab ich das eine oder andere Fotopäuschen eingelegt, ich habe heute morgen nämlich endlich meine Cam bekommen. (Die Post hat mich geweckt)

apanasana · Beitrag von **apanasana** » 21 Aug 2005 14:06

So. 21.August

Eigentlich wollte ich ja laufen, aber nach 1km merkte ich schon, dass es heute nix wird. Hab umgedreht und war Rad fahren (38km in 1:35Std.; 3x15min. bei 30km/h)...jetzt wieder weiter dehnen und gucken was die Sehne morgen oder übermorgen sagt!

EDIT: Puls max. 188, avg 157

apanasana · Beitrag von **apanasana** » 22 Aug 2005 15:53

Mo. 22. August

Ich WOLLTE laufen, leider macht mein Bein immernoch aua, deshalb wurden nur flotte 3km draus (15min.)
Das Highlight des heutigen Laufs war ein Auto in dessen Fahrgastzelle gef...äh, der Beischlaf praktiziert wurde...

apanasana · Beitrag von **apanasana** » 24 Aug 2005 17:44

Di. 24. August

Rad fahren (44km in 1:45; Puls: max. 188, avg 164)
Strecke: Ramersdorf - Niederholtorf - Rauschendorf - Bockeroth - Uthweiler - Blankenbach - Söven - Westerhausen - Pleiserhohn - Oberpleis - Wahlfeld - Jüngsfeld - Uthweiler - Niederscheuren - Oberscheuren - Birlinghoven - Schmerbroich - Niederpleis - St. Augustin - an der B56 bis Beuel
Für die ersten 20km habe ich 1 Std. gebraucht! (bergig) Danach volles Tempo. (eben bis wellig)

apanasana · Beitrag von **apanasana** » 25 Aug 2005 19:22

Mi. 25. August

1Std. Schwimmen