München-Marathon 9.10.2005

[PeterMUC]

Hi all,

ich weiss, schlau ist das nicht aber:
AM 9.10.2005 ist Münchenmarathon und da ich in diesem Jahr noch nix richtig "gfinisht" habe denke ich mir, ich koennte doch meine Frau bei ihrer Premiere auf diesen 42 Kilometern als Getränkehalter und Motivator begleiten.

Jetzt habe ich noch drei Wochen Zeit
Gestern bin ich den längsten Lauf dieses Jahr gelaufen, ca.20km in 2 Stunden. Puls war super, die Beine auch, nur der Ruecken tat nach 1.30 erwartungsgemaess ein wenig weh. Und es ging total super. Die letzte Woche hatte ich vier Einheiten und in der Summe 48 Kilometer.

Unsere Zielzeit soll im besten Falle bei 3:59,59 liegen, darf aber auch eine 4:15 oder 4:30 sein.
Mein Notfall-Trainingsplan sieht jetzt noch 3 lange Laeufe (25,30,35) im Abstand von 5 Tagen vor, dazwischen nur kurze Sachen (10-15).

Sind wir nich alle ein bisschen EMU.
Los motiviert mich.

[tacis]

naja, 20 oder 42 ist schon ein kleiner Unterschied. Verabschiede dich mal schnell von der 3:59 und die 4:15 halte ich auch für reichlich optimistisch. Wenn du jetzt noch innerhalb so kurzer Zeit so viele lange Läufe machen willst - wann willst du dann regenerieren? Den Fehler habe ich letztes Jahr gemacht, dass ich stur weiter trainiert habe, obwohl ich eigentlich total erschöpft war. Den Marathon konnte ich dann letztlich abschreiben

Sorry, ist wohl nicht die Art Motivation, die du dir vorstellst, aber drei Wochen Vorbereitung halte ich für bedenklich.

[Rob]

Absolute Zustimmung. Vergiss die langen Läufe so kurz davor (wenn ich Dein Programm hochrechne, machst Du ja den längsten Lauf dann genau am Sonntag zuvor).
Mein Rat: Diese Woche noch 1-2 Läufe a 1 Stunde und dann am WE einen langen mit 3h. Dann nichts grosses mehr sondern die letzten 2 Wochen regenerativ.
Zielzeit sollte sub5 bzw. 4:30 sein. Alles andere setzt Dich nur unter Stress.

[triwolf]

Kann ich auch nur zustimmen. Vergiß die langen Läufe sonst bist Du platt.
Entweder es klappt ohne oder Du siehst die Wand
Finish or die!

Ich mach was ähnliches in Berlin, hoffe aber die Grundlagenausdauer von Roth noch in den Knochen zu haben.
Ich bin schon gespannt ab wann's weh tut

[Ulfila]

Ich würde es so sagen: So ein Marathon kann richtig weh tun.

[Linus]

Such Dir einen schönen HM und freu Dich über ne gute Zeit.

Halt mich für nen Speilverderber - aber Mara-Vorbereitung geht über mehrere Monate und nicht über 2 Wochen.
Marathon ohne lange Läufe ist wie Triathlon ohne Fahrradtraining. Das Wesentliche fehlt.
Sorry, ich mag einfach kein "mal eben Marathon laufen gehen", ich halte das für gesundheitlich bedenklich, aber vll. ist das ja auch nur der Neid.

[wehaka]

ich weiss, schlau ist das nicht aber:
...
Sind wir nich alle ein bisschen EMU.

Pah - hier ist doch eh die Unvernunft versammelt...

[chris76]

Was soll ich sagen? Die haben alle recht! Ich habe ja eben genau den Mara, den München Marathon, abgesagt weil ich nur noch 6 statt meine normalerweise gewollten 8-11 Wochen an Trainingsvorbereitung hatte. Und 6 Wochen sind mir zu wenig, das tue ich mir nicht an und würde ich dir auch nicht empfehlen.

[PeterMUC]

Naja, so ganz kann ich dem hier ja nicht zustimmen, aber da fehlt auch einigen hier vielleicht die Hintergrundinfo:

Ich hatte von Anfang Juli (Unfall in Roth) bis Mitte August Trainingsausfall (abgesehen von intensiven Aquajoggen ). D.h. a bisserl Grundlage ist schon da. Letzt Jahr in Roth bin ich hintendrauf 'ne 3:55 gelaufen (PB is 3:19) und wenn ich zZ im GA Tempo mit Puls 130 laufe, dann sind es so 5:50 bis 6:00/km. Jetzt wo der Dottore gruenes Licht fuer sport gegeben hat, will ich mir halt dieses Jahr nochmal die Kante geben
Das einzige was wirklich fehlt sind die langen Läufe, Grundlage vom Rad ist aber wohl noch da, sonst waere das gestern nicht so locker flockig gegangen. Wenn ich in dem Tempo den Mara anlaufe, genug zu essen bekomme zwischendurch und das ganze nur geniessen will, dann sollte es gehen. Und wenn es dann länger dauert, so what
Ich weiss schon, dass dann die letzten 10-15km weh tun können, aber no risk no fun, oder

[chris76]

Na dann mach halt...

...wenn du abloost gibts aber ein für die Unvernunft. Wenn du durchkommst gibts aber auch nen wegen besonderer Beklopptheit.

[PeterMUC]

Na dann mach halt...

...wenn du abloost gibts aber ein für die Unvernunft. Wenn du durchkommst gibts aber auch nen wegen besonderer Beklopptheit.

Deshalb poste ich ja hier im Forum, sonst hätte ich das ja auch bleiben lassen können. Also, schauemermal

PS: Noch bin ich nicht angemeldet.

[drullse]

Peter - denk an meine Bodensee-Aktion.

Mach die drei langen Kanten noch und lauf mit in München. Das ist Training - kein Wettkampf!

[PeterMUC]

Peter - denk an meine Bodensee-Aktion.

Mach die drei langen Kanten noch und lauf mit in München. Das ist Training - kein Wettkampf!

Danke fuer Deine Worte.

Fuer mich soll es eben nur ein "Teilnehmen" sein. Eine neue PB ist ja nicht das Ziel (Bin ich froh, keine Tempoläufe und Intervalle mehr machen zu muessen )

[drullse]

Danke fuer Deine Worte.

Fuer mich soll es eben nur ein "Teilnehmen" sein. Eine neue PB ist ja nicht das Ziel (Bin ich froh, keine Tempoläufe und Intervalle mehr machen zu muessen )

Ich machs doch am Sonntag in Berlin auch nicht anders (mit dem Unterschied), dass mein letzter langer Lauf irgendwann im April war (den Marathon am Bodensee mal ausgenommen...).

[Tom Tiger]

Hallo Peter

Auch wenn meine Meinung etwas vom Mainstream abweicht:
Wenn ich Dich richtig verstanden habe, willst Du keine neue PB aufstellen, sondern Deine Frau begleiten. Da Du weit hinter Deiner PB bleiben willst, finde ich Dein Plan mit den 25, 30, 35km Läufen gar nicht so schlecht. Vielleicht wird Dir dann der Mara nicht ganz so leicht wie üblich von der Hand gehen, doch Deine Frau wird die Begleitung sicher zu schätzen wissen und für Dich ist das ein gutes (auch wenn vielleicht etwas heftiges) Aufbautraining.

Bei Deinen langen Läufen im Vorfeld wirst Du merken was drinliegt, notfalls kannst Du ja immer noch absagen, falls Dich der 30 oder 35er zu fest kaputt macht.

Der langen Rede kurzer Sinn: Ich würde es versuchen!

Grüsse
Thomas