Kampa´s Gesundheitsecke- nächstes Event Hugenottenduathlon

[Kampa]

Do, 29.03.2007
nix

Fr, 30.03.2007
1500 schwimm

Total 23 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:70,5km (3km)
Run:577,5km (17km)
Bike: 55km (0km)/ 1240min (min)
Kraft: 36 Std (Std)

[Kampa]

Sa. 31.03.2007
Emu Treff Pizzeria in Berlin

So, 01.04.2007
HM Berlin 21,1 km 2:06:56

Mo, 02.04.2007
1500m locker Schwimmen

Total 24 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:72km (1,5km)
Run:598,6km (0km)
Bike: 55km (0km)/ 1240min (min)
Kraft: 36 Std (Std)

[Kampa]

Di, 03.04.2007
75km Rad

2000m Schwimm

Total 24 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:74km (3,5km)
Run:598,6km (0km)
Bike: 130km (75km)/ 1240min (min)
Kraft: 36 Std (Std)

[Kampa]

Mi, 04.03.2007

da bin ich doch gerade auf dem Weg zur Post als die fette Sonne rauskommt und ich mich nicht beherrschen kann. Also samt Paket im Fahrradkorb ne kleine 40km Runde durch das Lahntal gemacht.
Dazu noch beschlossen nur in einem Gang zu fahren, was ich doch etwas bereut habe, als mir im freien Feld die frische Brise um die Nase wehte.

Also gab es heute zwei Erkenntnisse:
1) Die Erfindung der Gangschaltung kommt gleich hinter der Waschmaschine
2) Egal wat für teures Gerät man unterm Popo hat, strampeln muß man schon noch selber


Total 24 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:74km (3,5km)
Run:598,6km (0km)
Bike: 170km (115km)/ 1240min (min)
Kraft: 36 Std (Std)

[Kampa]

Do, 05.04.2007
2000 m Schwimm

75 km Rad

Total 24 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:76km (5,5km)
Run:598,6km (0km)
Bike: 245km (190km)/ 1240min (min)
Kraft: 36 Std (Std)

[Kampa]

Fr. 06.04.2007
40km Trekkingrad
2000m Schwimm

Total 24 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:78km (7,5km)
Run:598,6km (0km)
Bike: 285km (230km)/ 1240min (min)
Kraft: 36 Std (Std)

[Kampa]

Sa, 07.04.2007
Einkaufen, Einkaufen, Einkauf
Ausstellung besuchen, Ausstellung besuchen, Ausstellung besuchen
merken, dass die Schwimmhalle schon dicht hat - mist!!
400 Jahre Geschichte durchkauen - ufff -
anstrengender als jedes Traning dieser Tag!!!!

So, 08.04.2007

8,5km Lauf


Total 24 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:78km (7,5km)
Run:617,1km (8,5km)
Bike: 285km (230km)/ 1240min (min)
Kraft: 36 Std (Std)

[Kampa]

Mo, 09.04.2007
75km Rad

Total 25 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:78km (0km)
Run:617,1km (0km)
Bike: 360km (75km)/ 1240min (min)
Kraft: 36 Std (Std)

[Kampa]

Di, 10.04.2007
2500m Schwimm
10km Lauf
1std Bodypump - jaaaaahhh - oh das gibt wieder Muskelkater

SAUNA!!!!

Hefeweizen

irgendwann dann Bett

Total 25 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:80,5km (2,5km)
Run:627,1km (10km)
Bike: 360km (75km)/ 1240min (min)
Kraft: 37 Std (1Std)

[Kampa]

Mi, 11.04.20072000m Schwimmen

Total 25 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:82,5km (4,5km)
Run:627,1km (10km)
Bike: 360km (75km)/ 1240min (min)
Kraft: 37 Std (1Std)

[Kampa]

Do, 12.04.2007
40km Rad

Total 25 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:82,5km (4,5km)
Run:627,1km (10km)
Bike: 400km (115km)/ 1240min (min)
Kraft: 37 Std (1Std)

[Kampa]

Fr, 13.04.2007
nix
Sa, 14.04.200790km Rad

Total 25 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:82,5km (4,5km)
Run:627,1km (10km)
Bike: 490km (205km)/ 1240min (min)
Kraft: 37 Std (1Std)

[Kampa]

So, 15.04.2007

erstes Koppeltraining
40km Rad + 5km Lauf

2000m Schwimm

Total 25 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:84,5km (6,5km)
Run:632,1km (15km)
Bike: 530km (245km)/ 1240min (min)
Kraft: 37 Std (1Std)

[Kampa]

Mo, 16.04.2007
40km Trekkingrad

Total 25 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:84,5km (0km)
Run:632,1km (0km)
Bike: 570km (40km)/ 1240min (min)
Kraft: 37 Std (0Std)

[Kampa]

Di, 17.04.2007
8,5km Lauf
2000m Schwimm

Total 25 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:86,5km (2km)
Run:640,6km (8,5km)
Bike: 570km (40km)/ 1240min (min)
Kraft: 37 Std (0Std)