lebkoung trainiert ... für roth 2007

lebkoungman · Beitrag von **lebkoungman** » 10 Nov 2006 20:18

10.11.2006

11 km laufen, GA1, 1:06 h

lebkoungman · Beitrag von **lebkoungman** » 11 Nov 2006 23:29

11.11.2006

90 km mtb, GA1 selten GA2, 4:38 h

regnerisch, kalt, windig und ein wenig matschig

lebkoungman · Beitrag von **lebkoungman** » 12 Nov 2006 19:19

12.11.2006

11 km laufen, GA1, 1:04 h

64 km mtb, GA1 /2, 2:52 h

wollte eigentlich noch schwimmen gehen hab aber keine lust mehr.
morgen ist auch noch ein tag

lebkoungman · Beitrag von **lebkoungman** » 14 Nov 2006 11:36

13.11.2006

50 min schwimmen, die hoffnung stirbt zuletzt

18 km radfahren, GA1, netathlon mit triwolf, 32 min

lebkoungman · Beitrag von **lebkoungman** » 15 Nov 2006 22:34

14.11.2006

14,5 km laufen, 1:25 h

15.11.2006

54 km radfahren, 2:05 h
lauer sommerabend

lebkoungman · Beitrag von **lebkoungman** » 18 Nov 2006 11:17

16.11.2006

schwimmen, 1500 m, 55 min

50 km radfahren, rolle NA, GA1 / 2, 1:32 h

17.11.2006

80 km radfahren, rolle imagic-liga / NA, GA1 - kotzgrenze, 2:18 h

rennen 2, 32,5 km, 260 W, puls 156, km/h 37,85, 51 min
rennen 5 27,1 km, 247 W, puls 154, km/h 38,77, 42 min

lebkoungman · Beitrag von **lebkoungman** » 19 Nov 2006 19:11

18.11.2006

64 km radfahren, GA1 selten GA2, 2:20 h

38 km radfahren NA, GA 2, 1 h, 240 W

19.11.2006

85 km radfahren, GA1, 3:20 h,

lebkoungman · Beitrag von **lebkoungman** » 24 Nov 2006 00:30

21.11.2006

11 km laufen, GA1, 4 sprints a' 100m, 1:04h

22.11.2006

1500 m schwimmen, 50 min

65 km radfahren NA, GA1, GA2, 225 W, 1:48 h

23.11.2006

51 km radfahren mtb nachts, GA1, 2:20 h

lebkoungman · Beitrag von **lebkoungman** » 25 Nov 2006 14:59

24.11.2006

12 km laufen, GA1 + 2, 3 x 400 m hügel, 1:08 h

25.11.2006

73 km radfahren, GA1, 2:50h

lebkoungman · Beitrag von **lebkoungman** » 27 Nov 2006 11:43

26.11.2006

130 km radfahren, GA1 + mehrere berge KA-training, 5:07 h, 1200 hm

lebkoungman · Beitrag von **lebkoungman** » 01 Dez 2006 15:50

27.11.2006

10,5 km laufen, rekom, 1:03 h

28.11.2006

1500 m schwimmen + plantschen 50 min

45 km radfahren, GA 1 rolle NA, 1:20 h

30.11.2006

15,5 km laufen, GA1/2, 1:25 h

lebkoungman · Beitrag von **lebkoungman** » 04 Dez 2006 11:43

02.12.2006

70 km radfahren (mtb), GA1 / 2, 3:18 h, 1100 hm

03.12.2006

68 km radfahren (mtb), GA1 oft GA 2 kurze abschnitte KA, 3:33 h, 1400 hm

lebkoungman · Beitrag von **lebkoungman** » 09 Dez 2006 13:37

ruhewoche

05.12.2006

10,5 km laufen, GA 1, rekom, 1:05 h

06.12.0026

10,5 km laufen, GA 1, rekom, 1:05 h

probetraining fitnessstudio

07.12.2006

1600 m schwimmen, bisschen technik, 50 min

23 km radfahren mtb, GA1 / 2, 1:05 h

5 km laufen, GA 1, 30min, koppeln

08.12.2006

1000 m schwimmen + planschen, 45 min

lebkoungman · Beitrag von **lebkoungman** » 09 Dez 2006 13:38

09.12.2006

18,5 km laufen, überwiegend GA 2 (danke lc

), 1:42 h

lebkoungman · Beitrag von **lebkoungman** » 10 Dez 2006 15:33

10.12.2006

86 km radfahren, GA1 + 2mal KA, 3:17 h