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Verfasst: 10 Nov 2006 10:12
von Kampa
Do, 09.11.
1 Std DLRG Schwimmtraining (Schwerpunkt Rücken + Sprints - ohhhhh wweehh)
Total (3.Woche):
Swim: 7,5km
Run:46,5km
Bike: 0 / 360min
Kraft: 8 Std
Verfasst: 11 Nov 2006 10:12
von Kampa
Fr.10.11.
1 Std Bodypump, Sauna
Total (3.Woche):
Swim: 7,5km
Run:46,5km
Bike: 0 / 360min
Kraft: 9 Std
Verfasst: 13 Nov 2006 09:55
von Kampa
Sa. 11.11.
Ruhetag, ein bisschen Plantschen gewesen, alte Bestmarke auf der Rutsche konnte nicht gebrochen werden
, danach lecker beim Griechen gewesen und 4 Std. "gelabt".
So. 12.11.
14km Lauf flach (war zwar kalt aber herrlich, hat so richtig Spaß gemacht)
Sauna, Sauna, Sauna....
Total (3.Woche):
Swim: 7,5km
Run:60,5km
Bike: 0 / 360min
Kraft: 9 Std
Verfasst: 14 Nov 2006 09:04
von Kampa
13.11.
1 Std. Bodypump
1 STd. Spinning
Total (4.Woche):
Swim: 7,5km
Run:60,5km
Bike: 0 / 420min
Kraft: 10 Std
Verfasst: 15 Nov 2006 10:01
von Kampa
14.11.
8,5 km Lauf flach (keine Ahnung wie lang wir gebraucht haben, wir haben so viel gesabbelt, dass wir mit einem Mal wieder vor dem Haus standen
) Zudem hab ich noch nie so viele Leute mit ner Stirnlampe gesehen wie gestern - überall hüpften die weißbläulichen Punkte - manchmal sogar zwei im Takt - sah lustisch aus!!!
Danach in die Badewanne und so richtig entspannt. Die Beine waren noch ganz schön schwer von gestern.
Total (4.Woche):
Swim: 7,5km
Run:69km
Bike: 0 / 420min
Kraft: 10 Std
Verfasst: 16 Nov 2006 11:55
von Kampa
Do, 15.11.
1 Std Bodypump, dann wieder zur Arbeit, die momentan viel Kraft kostet -
Total (4.Woche):
Swim: 7,5km
Run:69km
Bike: 0 / 420min
Kraft: 11 Std
Verfasst: 27 Nov 2006 11:00
von Kampa
17.11.
1Std Bodypump
1Std Spinning
18.11.
1Std. Schwimm (irgendwie ziellos, einfach nur hin und zurück) (2000m)
19.11 - 23.11.
Abflug nach Rom und 4 Tage diese wunderbare Stadt zu Fuß erkundet.
24.11.
1Std Bodypump
1Std Spinning
25.11.
1Std Schwimm (2000m)
26.11.
15 km Lauf
Total (5.Woche):
Swim:11,5km
Run:84km
Bike: 0 / 540min
Kraft: 13 Std
Verfasst: 29 Nov 2006 00:45
von Kampa
27.11.
1Std Bodypump
1Std Spinbike
28.11.
Umzug
Total (6.Woche):
Swim:11,5km
Run:84km
Bike: 0 / 600min
Kraft: 14 Std
Verfasst: 02 Dez 2006 15:42
von Kampa
29./30.11.
Umzug
01.12.
1Std Bodypump
1 Std Spinbike
02.12.
Shopping
Total (6.Woche):
Swim:11,5km
Run:84km
Bike: 0 / 660min
Kraft: 15 Std
Verfasst: 04 Dez 2006 13:07
von Kampa
03.12.06
Nikolaus Duathlon FFM
2,5 - 15 - 2,5
Total (6.Woche):
Swim:11,5km
Run:89km
Bike: 15 / 660min
Kraft: 15 Std
Verfasst: 05 Dez 2006 09:46
von Kampa
04.12.06
1Std Bodypump
1Std Spinbike
Sauna!!!
Total (7.Woche):
Swim:11,5km
Run:89km
Bike: 15 / 720min
Kraft: 16 Std
Verfasst: 11 Dez 2006 10:01
von Kampa
5.- 7.12.2006
keinen Bock gehabt, dafür die Wohnung weiter eingerichtet
Fr. 08.12.2006
1 Std. Bodypump
1 Std. Spinning
Sa. 09.12.2006
15km Lauf
danach Wellnestag im Spa: 3Std. Sauna + Ayurveda - Massage - göttlich
So. 10.12.2006
nix -
Total (7.Woche):
Swim:11,5km
Run:104km
Bike: 15 / 780min
Kraft: 17 Std
Verfasst: 14 Dez 2006 12:02
von Kampa
11.+12.12.2006
krank (son Mist)
13.12.2006
1Std. Bodypump
1 Std. Spinbike
Total (8.Woche):
Swim:11,5km
Run:104km
Bike: 15 / 840min
Kraft: 18 Std
Verfasst: 15 Dez 2006 10:50
von Kampa
14.12.
Schwimmtraining DLRG ca.1500m (Abschleppen auf Zeit, Rücken, Streckentauchen)
Total (8.Woche):
Swim:13km
Run:104km
Bike: 15 / 840min
Kraft: 18 Std
Verfasst: 18 Dez 2006 09:51
von Kampa
15.12.
WEIHNACHTSFEIER!!!!!
16.12.
1 STd Rolle
17.12.
14km flach
Total (8.Woche):
Swim:13km
Run:118km
Bike: 15 / 900min
Kraft: 18 Std