QCR 2006 -> JO war wieder dabei und hats zu Ende gebracht

jo · Beitrag von jo » 27 Mär 2006 09:12

20.3. run 1:05
21.3. swim 1:00h
22.3. nix (TOT)
23.3. 0:52h (9 KM, morgens!)
24.3. swim 1:24 (Programm 7b, 2700M) + run 1:15 (15 KM! Puls 147, stark!)
25.3. nix (Möbel/Teppiche/Lampen kaufen...)
26.3. Koppel 3.15 (2h bike + 1.15 run)

jo · Beitrag von jo » 28 Mär 2006 10:08

27.3. bike 1:14 (auf Spinningbike abends)
28.3. nix

jo · Beitrag von jo » 30 Mär 2006 10:32

29.3. run 0:45, 8 KM, locker
30.3. swim 0:47 2 KM, locker

jo · Beitrag von jo » 03 Apr 2006 09:50

31.3. bike 0:40 locker

2.4. Halbmarathon in Augsburg 1:47:44, Puls 164

Hart, hart, hart und nochmal hart!!! Leider auch über 4 Minuten langsamer als meine Bestzeit....

jo · Beitrag von jo » 05 Apr 2006 16:19

3.4. und 4.4. nix (komm kaum ne Treppe hoch...)

5.4.: 0:45 run (ganz langsam am morgen)

jo · Beitrag von jo » 06 Apr 2006 10:42

6.4. 0:42 schon wieder ein bisschen schneller am Morgen. Langsam sind die Beine auch wieder OK nach dem HM am Sonntag!

jo · Beitrag von jo » 07 Apr 2006 10:26

6.4. abends 0:50 swim (2 km, gaaaanz locker)

jo · Beitrag von jo » 10 Apr 2006 10:03

7.4. pause
8.4. swim 1:12 (2,5KM), bike 1:00 (Spinningbike)

9.4. run 2:01 (20,5KM), Puls 139, Schnitt 5:54 => Gut erholt nach HM letzten Sonntag!!!

chris76 · Beitrag von **chris76** » 11 Apr 2006 02:27

Hey Jo, was dagegen wenn ich hier so ein kleines Posting schinde?

Du bist ja ein fliessiger was?

jo · Beitrag von jo » 12 Apr 2006 13:35

chris76 hat geschrieben:Hey Jo, was dagegen wenn ich hier so ein kleines Posting schinde? Du bist ja ein fliessiger was?

Ne is ok, aber fleißig sind hier eher andere

jo · Beitrag von jo » 12 Apr 2006 13:35

10.4. bike 1h
11.4. nix

jo · Beitrag von jo » 13 Apr 2006 11:04

12.4. bike 1 h (vor dem Fernseher...)
13.4. run 0.40 h (in der Früh 7 KM)

jo · Beitrag von jo » 16 Apr 2006 18:02

13.4. 1.10 bike (abends, Spinningstunde mitgemacht -> Trainer: Schlaftablette!!!)

14.4. 4:05 h bike (die ersten knapp 100 KM mit meinem Rennrad dieses Jahr. Wenn die Orkanböhen nicht gewesen wären, wäre es ein schöner Ausritt geworden. So war es vor allem gegen Ende ein richtiger Krampf. Aber egal, wird schon noch besser dieses Jahr

)

15.5. nix (oder zählt Einkaufen mit Freundin -> war auf jeden Fall auch anstrengend

)

16.6. 4:08 h bike (Genau 100 KM, wieder Orkan ohne Ende, aber hab trotzdem durchgezogen, aber abartig langsam <25KM/H

)

Soooo jetzt ist meine 1. richtige Bikewoche zu Ende. Immerhin 5 Einheiten und mehr als 11 Stunden, wenn ich jetzt noch irgendwann Urlaub bekäme, könnte das mit Roth noch was werden dieses Jahr

Mal schaun, ob morgen nochmal was geht...

jo · Beitrag von jo » 18 Apr 2006 17:30

17.4. nix -> Vernunft siegt...
18.4. run 0:49 h (141 Puls, 5:25 Schnitt, morgens, 9km)

jo · Beitrag von jo » 23 Apr 2006 22:48

19.4. nix
20.4. run 1:11 (13KM, ok)
21.4. Koppel: bike 1:31, run 2:00 (19,5km; am Ende absolut hart)
22.4. swim 0:47 (2km, recht lahm)
23.4. bike 4:16 (nur mit MB, sehr hart im Sturm und Regen)