QCR 2006 -> JO war wieder dabei und hats zu Ende gebracht

[jo]

So das war's. Roth 2006 ist Geschichte, Bericht folgt, der Topic is jetzt Geschichte

Gesamtleistung von 3.12. bis 2.7.:
- swim 37:24 h
- bike 102:52 h
- run 100:27 h

GESAMT 240:43 h


Wochenleistungen:
1. 10:29
2. 7:15
3. 6:15
4. 2:01
Summe 26, Schnitt 6:30

5. 0 (krank)

6. 8:19
7. 8:45
8. 9:15
9. 4:04
Summe 30:23, Schnitt 7:36

10. 8:47
11. 9:00
12. 10:00
13. 1:00
Summe 28:47, Schnitt 7:12

14. 9:01
15. 7:15
16. 9:00
17. 4:00
18. 6:30
Summe 35:46, Schnitt 7:09

19: 12:03
20: 10:33
21: 10:34
22. 4:48
Summe 37:58, Schnitt 9:30

23: 13:02
24: 8:50
25: 14:50
26: 4:37
Summe 41:19, Schnitt 10:20

27: 6:08
28: 14:26
29: 6:15
30: 13:41
Summe 40:30, Schnitt 10:07

Wochenschnitt: 8:01

[QRoo]

So nun habe ich mich recht spontant für die QCR 2006 angemeldet. Es waren schon über 2000 Leutchen angemeldet und da musste ich angreifen

Am 3.12. habe ich wieder angefangen ernsthafter zu trainieren, also 7 Monate vor Roth.

Gesamtleistung seit 3.12. (Stand 15.12.):
- Schwimmen
- Radfahren
- Laufen

Wieder euner mehr
wobei deine km Leistung ja eher zu wünschen übrig lässt

[jo]

3.12. run: 2:04 h (Puls zu hoch, obwohl recht langsam, rutschig!)

4.12. bike: 1:30 h (auf Spinningbike)

5.12. nix
6.12. nix

7.12. run: 1 h (auf Laufband)

8.12. run: 1 h (auf Laufband)

9.12. run: 0:55 h (auf Laufband)

10.12. swim: 0:55 h (2km, Prog. 2b, 1. Mal seit ewigen Zeit, hat rießen Spaß gemacht)

10.12. bike: 1:30 h (auf Spinningbike)

11.12. run: 1.30 h (abends, arschkalt, drei Runden im Dorf)

12.12. run: 1 h (auf Laufband)

13.12. nix

14.12. bike (1 h Spinning)

15.12. nix

[jo]

So nun habe ich mich recht spontant für die QCR 2006 angemeldet. Es waren schon über 2000 Leutchen angemeldet und da musste ich angreifen

Am 3.12. habe ich wieder angefangen ernsthafter zu trainieren, also 7 Monate vor Roth.

Gesamtleistung seit 3.12. (Stand 15.12.):
- Schwimmen
- Radfahren
- Laufen

Wieder euner mehr
wobei deine km Leistung ja eher zu wünschen übrig lässt

Allerdings nicht für den richtigen "Verein"

[jo]

Heut hab ich noch nach der Arbeit zweimal trainieren können

Schwimmen: 0:55 h
- 500 m Einschwimmen (Jeweils 100 m Kraul, Brust, nur Kraulbeine, Brust, Kraul)
- 2 x 100 m Kraul (100%)
- 100 m Brust (locker)
- 400 m Kraul (Jeweils die 1. von vier Bahnen Abschlag)
- 300 m Kraul (Mit Bullbuoy und Paddles)
- 200 m Kraul (Jeweils die 1. von vier Bahnen 100%)
- 100 m nur Kraulbeine
- 200 m aus (Brust)
insgesamt 2 KM

Langsam wirds wieder besser mit dem Schwimmen, bin seit Roth jetzt genau 3 Mal geschwommen

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1h Laufen auf Laufband
- 20 Min G-l1 (Puls 136 - 145)
- 20 Min G-1/2 (Puls 151 - 160)
- 20 Min G-l1 (Puls 136 - 145)

Das war richtig anstrengend, aber langsam komm ich schon wieder in Fahrt

[jo]

Laufen 1:40 h G-l1 Puls 135

Locker, früh am morgen im Schneesturm. Hat Spaß gemacht

[jo]

Bike: 1.40 h

Auf Spinningbike, mit 15 Min KA (151-160), ansonsten G 1-l, also 129-139 Puls. Durchschnittspuls immerhin 137.

Geil, den ganzen Spinningraum für mich mit den neuen von Robbiiiiiiiie Williams und Shakira. Sonst nicht ganz mein Musikstil, aber was solls. Wenn man grad nix Besseres da hat...

Danach noch schön in die Sauna, was gibts Besseres?

Bin recht zufrieden mit meinen ersten beiden Trainingswochen, so kanns weitergehen, immerhin schon wieder 7 Stunden im Schnitt trainiert...

[jo]

run: 0:55

Im Schnee und eisigem Wind, 40 Min G-l1 (136-145) mit 3 Sprintpyramiden (50, 100, 150, 100, 50). Ziemlich kalt, aber ok!

[jo]

swim: 0:49 h

Zum ersten Mal vor der Arbeit geschwommen. War mir noch gar nicht so klar, aber während des Schwimmens hat man ja immer Zeit viel nachzudenken

Heute kein Programm, nur 2 KM durchkraulen. Allerdings ist mir bei der Zeit nicht ganz klar, ob ich mich mit den Bahnen verzählt habe, oder mittlerweile wirklich so erschreckend langsam bin. Oder weils in der Früh war, egal, jetzt sitz ich in der Arbeit und bin totmüde. Auch gut...

Heut abend noch laufen und mein Mittwoch ist gerettet

[jo]

23.12.05: run: 0:50 -> War das hart, in der Früh im Schnee...

23.12.05: bike: 1 h -> Aufm Spinningrad, war ok.

24.12.05: run: 1:03 (11 KM) -> War nicht warm genug angezogen, hat mich sehr gefroren...

26.12.05: bike: 1:38 -> Weihnachtsspinning!!! War super...

[jo]

27.12. und 28.12. : NIX -> bin verschnupft...

[jo]

29.12.05: Koppeltraining 0.30 bike + 0.30 run

Alles locker, ist Reg-Woche und so richtig gesund bin ich auch noch nicht. Wird schon wieder, bin heiß auf nächste Woche, da gehts wieder richtig los

[jo]

31.12.05: run 1:01

Heute bin ich mit meiner Freundin den Sylvesterlauf in Gersthofen (bei Augsburg) gelaufen. Da die Erkältung nach nicht ganz weg ist, hat es gerade gepasst, sie hatte einen Pacer und ich musste mich nicht so verausgaben (wie sonst).

[jo]

01.01. und 02.01.: nix

Naja, hat wohl doch nicht "gepasst" am Samstag schon weider zu laufen. Wahrscheinlich hätte ich wie immer geduldiger sein müssen. So gings mir die letzten beiden Tage recht schlecht, im Moment denke ich besser nicht an Sport und verschiebe mein "Comeback" was ernsthaftes Training betrifft noch um ein paar Tage.

Das kotzt so dermaßen an, vor allem weil ich jetzt Zeit hätte und ab nächste Woche wieder der Megastreß losgeht und ich um jede Trainingsminute "kämpfen" muss. Sch... :evil:

[jo]

So, die Pause hat jetzt krankheitsbedingt doch recht lang gedauert

Aber jetzt gehts wieder los:

9.1.: run 1 h (Laufband)
10.1.: swim 0:57 (ca. 2 KM im überfüllten Warmbadetagpool)
11.1.: nix
12.1.: run 0.50 (Laufband)

Wie schön es doch ist, wenn man nach zwei Wochen Zwangspause wieder richtig trainieren kann...