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Verfasst: 27 Mär 2006 09:12
von jo
20.3. run 1:05
21.3. swim 1:00h
22.3. nix (TOT)
23.3. 0:52h (9 KM, morgens!)
24.3. swim 1:24 (Programm 7b, 2700M) + run 1:15 (15 KM! Puls 147, stark!)
25.3. nix (Möbel/Teppiche/Lampen kaufen...)
26.3. Koppel 3.15 (2h bike + 1.15 run)
Verfasst: 28 Mär 2006 10:08
von jo
27.3. bike 1:14 (auf Spinningbike abends)
28.3. nix
Verfasst: 30 Mär 2006 10:32
von jo
29.3. run 0:45, 8 KM, locker
30.3. swim 0:47 2 KM, locker
Verfasst: 03 Apr 2006 09:50
von jo
31.3. bike 0:40 locker
2.4. Halbmarathon in Augsburg 1:47:44, Puls 164
Hart, hart, hart und nochmal hart!!! Leider auch über 4 Minuten langsamer als meine Bestzeit....
Verfasst: 05 Apr 2006 16:19
von jo
3.4. und 4.4. nix (komm kaum ne Treppe hoch...)
5.4.: 0:45 run (ganz langsam am morgen)
Verfasst: 06 Apr 2006 10:42
von jo
6.4. 0:42 schon wieder ein bisschen schneller am Morgen. Langsam sind die Beine auch wieder OK nach dem HM am Sonntag!
Verfasst: 07 Apr 2006 10:26
von jo
6.4. abends 0:50 swim (2 km, gaaaanz locker)
Verfasst: 10 Apr 2006 10:03
von jo
7.4. pause
8.4. swim 1:12 (2,5KM), bike 1:00 (Spinningbike)
9.4. run 2:01 (20,5KM), Puls 139, Schnitt 5:54 => Gut erholt nach HM letzten Sonntag!!!
Verfasst: 11 Apr 2006 02:27
von chris76
Hey Jo, was dagegen wenn ich hier so ein kleines Posting schinde?
Du bist ja ein fliessiger was?
Verfasst: 12 Apr 2006 13:35
von jo
chris76 hat geschrieben:Hey Jo, was dagegen wenn ich hier so ein kleines Posting schinde?
Du bist ja ein fliessiger was?
Ne is ok, aber fleißig sind hier eher andere
Verfasst: 12 Apr 2006 13:35
von jo
10.4. bike 1h
11.4. nix
Verfasst: 13 Apr 2006 11:04
von jo
12.4. bike 1 h (vor dem Fernseher...)
13.4. run 0.40 h (in der Früh 7 KM)
Verfasst: 16 Apr 2006 18:02
von jo
13.4. 1.10 bike (abends, Spinningstunde mitgemacht -> Trainer: Schlaftablette!!!)
14.4. 4:05 h bike (die ersten knapp 100 KM mit meinem Rennrad dieses Jahr. Wenn die Orkanböhen nicht gewesen wären, wäre es ein schöner Ausritt geworden. So war es vor allem gegen Ende ein richtiger Krampf. Aber egal, wird schon noch besser dieses Jahr
)
15.5. nix (oder zählt Einkaufen mit Freundin -> war auf jeden Fall auch anstrengend
)
16.6. 4:08 h bike (Genau 100 KM, wieder Orkan ohne Ende, aber hab trotzdem durchgezogen, aber abartig langsam <25KM/H
)
Soooo jetzt ist meine 1. richtige Bikewoche zu Ende. Immerhin 5 Einheiten und mehr als 11 Stunden, wenn ich jetzt noch irgendwann Urlaub bekäme, könnte das mit Roth noch was werden dieses Jahr
Mal schaun, ob morgen nochmal was geht...
Verfasst: 18 Apr 2006 17:30
von jo
17.4. nix -> Vernunft siegt...
18.4. run 0:49 h (141 Puls, 5:25 Schnitt, morgens, 9km)
Verfasst: 23 Apr 2006 22:48
von jo
19.4. nix
20.4. run 1:11 (13KM, ok)
21.4. Koppel: bike 1:31, run 2:00 (19,5km; am Ende absolut hart)
22.4. swim 0:47 (2km, recht lahm)
23.4. bike 4:16 (nur mit MB, sehr hart im Sturm und Regen)