Seite 3 von 3
Verfasst: 21 Dez 2006 22:05
von lebkoungman
11.12.2006
1 h krafttraining, probetraining studio
12.12.2006
14 km laufen, GA1, 1:22 h
14.12.2006
11 km laufen, GA1 + 3 hügel, 1:05 h
15.12.2006
67 km mtb, GA1, 3:06 h
16.12.2006
schwimmseminar u. mückel
17.12.2006
schwimmseminar u. mückel
11 km laufen, GA1, 1:04 h
18.12.2006
42 km radfahren, GA1, 1:35 h
19.12.2006
61 km radfahren, GA1 / 2, rolle NA, 1:50 h
20.12.2006
schwimmen techniktraining, 50 min
37 km radfahren, GA1, 1:20 h
21.12.2006
11 km laufen, GA1, 1:03 h
schwimmen techniktraining, 50 min
Verfasst: 23 Dez 2006 20:40
von lebkoungman
22.12.2006
ca. 65 km radfahren rolle, von GA 1 - schwelle, 2 h
23.12.2006
98 km radfahren, GA 1 / selten 2, 4:02 h
schwimmen, techniktraining, 45 min
Verfasst: 25 Dez 2006 00:11
von lebkoungman
24.12.2006
18,4 km laufen, GA1, auch mal GA2
, 1:43 h
Verfasst: 25 Dez 2006 13:08
von lebkoungman
25.12.2006
11 km laufen, rekom, 1:06 h
Verfasst: 26 Dez 2006 14:34
von lebkoungman
26.12.2006
92 km radfahren, GA1, 3:32 h, 300 hm
4,5 km laufen, rekom, beine lockern, 30 min
Verfasst: 27 Dez 2006 19:34
von lebkoungman
27.12.2006
93 km radfahren, GA 1, 3:50 h, 700 hm
Verfasst: 28 Dez 2006 20:35
von lebkoungman
28.12.2006
schwimmen, technik, 50 min
Verfasst: 29 Dez 2006 20:32
von lebkoungman
29.12.2006
nochmal probetraining im fitnessstudio. so komme ich auch über den winter
16,2 km laufen, GA 1, 1:35 h
Verfasst: 30 Dez 2006 19:44
von lebkoungman
30.12.2006
62 km radfahren, mtb-tour mit triwolf im altmühltal, GA 1 / 2, 3:30 h, 1000 hm, sehr harte anstiege
schwimmen, technik + aufwärmen, 50 min
Verfasst: 31 Jan 2007 22:13
von lebkoungman
so, januar ist vorbei. hier die zahlen
- swim 16.300 m
bike 717 km + 6:50 h imagic (rolle) gesamt ca. 930 km
run 183 km
edit: rechne auch 1 h rolle = ca. 30 km
fazit für januar:
zu wenig geschwommen
, für januar verdammt viele outdoor-km rad, beim laufen leider ziel (200 km) aufgrund einer knochenhautreizung im schienbein nicht erreicht
ausblick für februar:
- werde im februar schwimmen forcieren.
- beim radfahren werde ich jetzt des öfteren kleine kraftausdauereinheiten einschieben. tempo geringfügig erhöhen. 2 ausfahrten bis 150 km geplant um die 200 km anfang märz gut zu überstehen
- beim laufen jetzt regelmäßig eine schnellere einheit pro woche. weiter gewöhnung an die neuen einlagen
Verfasst: 31 Jan 2007 23:11
von Rhoihesse
bennene mal deinen thread um!
Verfasst: 31 Jan 2007 23:17
von lebkoungman
Rhoihesse hat geschrieben:bennene mal deinen thread um!
in ordnung?
Verfasst: 02 Mär 2007 09:51
von lebkoungman
februar 2007
swim 19.100 m gesamt 35400 m
bike 1003 km gesamt 1933 km
run 138 km gesamt 321 km
einzig im radfahren die erhofften umfänge erreicht. 1 woche magen-darm infekt und seit 3 wochen permanent achillessehnenprobleme haben mich ziemlich am laufen gehindert. mal hoffen das sich dies im märz wieder bessert
Verfasst: 10 Apr 2007 11:50
von lebkoungman
die daten für den märz werde ich noch nachtragen. aufgrund diverser erkrankungen und verletzungen hat es lauf- und schwimmtechnisch nicht zu den gewünschten umfängen gereicht. einzig radfahren war zufriedenstellend.
hoffe das wird sich im april wieder besser verteilen.
vom 01. - 09.04 habe ich ein kleines heim - tl abgehalten. das wetter war ja bestens geeignet. hier die daten:
bike 945 km, 9550 hm
run 47 km
swim 3 km
und jetzt folgt ne ruhewoche :zzz
