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Verfasst: 26 Apr 2006 12:18
von jo
24.4. nix (oder zählt eine Wohungeigentümerversammlung mit???)
25.4. run 1h (5:18 Schnitt / 140 Puls / 11,3KM) -> 10 schnelle Intervalle jeweils 2 Minuten lang mit 1 Min Trabpause
Wirklich OK sowas!!!
Verfasst: 28 Apr 2006 10:43
von jo
27.04. run 1:16 (13,5 KM, Puls 147, Schnitt 5:40)
Start um 21.30 nach saulangem Arbeitstag. Da gings gleich viel schwerer, aber trotzdem schön durchgelaufen.
Verfasst: 01 Mai 2006 20:49
von jo
28.4. swim 1:34 (ca. 3KM, schwer zu sagen, wenn man dauernd um das Treibgut rumschwimmen muss :evil: )
29.4. nix (außer Vorhänge aufhängen und so spaßige Sachen...)
30.4. Koppel 2h bike (MTB) + 2.04h run (Härteste Einheit in diesem Jahr bisher! Der Lauf mit Endbeschleunigung noch auf HM-Länge rausgezogen. War eigentlich nicht geplant, aber umso besser!)
1.5. bike 2:40h (MTB): Da mein Renner nicht einsatzbereit war und ich natürlich auch keine Ersatzteile hatte, wieder mit MTB. Sehr hart, wahrscheinlich wegen gestern, da hab ich mich schon ein bisschen "abgeschossen". Egal, Hauptsache ein bisschen was gemacht...
Verfasst: 04 Mai 2006 09:19
von jo
3.5. run 0:55, 9 KM, Puls 119: gaaaaanz locker, Relaxwoche!
Verfasst: 05 Mai 2006 09:25
von jo
4.5. run 0:52, Puls 125, Schnitt 5:47, 9 KM
Und wieder locker, bei herrlichem Wetter, während Sonnenuntergang....
Verfasst: 05 Mai 2006 22:17
von jo
5.5. 1:01 swim -> 2,5 KM
Verfasst: 07 Mai 2006 22:50
von jo
7.5. bike 2 h (54 KM, 128 Puls, war recht locker)
Verfasst: 09 Mai 2006 09:15
von jo
8.5. 0:48 run (9 KM, Puls 140, Schnitt 5:20) -> für morgendliches Training ok!
Verfasst: 10 Mai 2006 11:40
von jo
9.5. run 1:10 (13,5 KM, Schnitt 5:09, Puls A 140 M 158)
Coole Sache sowas!!! Ziemlich flott unterwegs, Puls ok.
Verfasst: 11 Mai 2006 10:53
von jo
10.5. swim 1:15 (2,5 KM; Programm 5b)
Verfasst: 12 Mai 2006 10:09
von jo
Gestern war so ein Lauf, an den man sich auch noch Jahre später erinnern wird. Stress, Arbeit ohne Ende, erst um 21 Uhr daheim. Dann umziehen, gegen 21.30 loslaufen. Geplant waren 2h recht flott, also sehr hart für diese Uhrzeit, vor allem weil schon die vierte Einheit diese Woche. Was dabei raus kam:
run 2h (22,5KM, Puls A 140, Schnitt 5:20)
und tiefe innere Zufriedenheit
Verfasst: 12 Mai 2006 18:13
von jo
12.5. swim 1:07 (2,5KM)
Verfasst: 13 Mai 2006 22:34
von jo
13.5. bike 1:51 (52KM; Schnitt 28,5; Puls 124; mit 3x4 Spurts jeweils 1Min)
Verfasst: 14 Mai 2006 19:47
von jo
14.5. bike 4:51 (121KM; Schnitt 26,9; Puls 117; 765Hm)
Man was fürn scheiß Wetter!!! Aber sonst ganz ok...
Verfasst: 17 Mai 2006 10:57
von jo
15.5. nix (tot von letzter Woche)
16.5. 1:10 run (13,5 KM / Puls 140)