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Verfasst: 06 Jan 2007 20:02
von Kampa
Sa,. 06.01.07
2km Schwimm (endlich mal wieder strukturiert und mit ausreichend Technik - die neue Aquashpere KAIMAN ist der Kracher)
Total (11.Woche):
Swim:21km
Run:187km
Bike: 15 / 1140min
Kraft: 23 Std
Verfasst: 07 Jan 2007 15:08
von Kampa
So, 07.01.
13km Lauf flach
Total 11 Wochen (altuelle Woche):
Swim:21km (6,5km)
Run:200km (29km)
Bike: 15 / 1140min (120min)
Kraft: 23 Std (2 Std)
Verfasst: 09 Jan 2007 00:12
von Kampa
Mo, 08.01.2007
1500m Schwimm
1 Std. Bodypump
1 Std. Spinning
- fix und fertisch - morgen noch und dann gibbet nen Ruhetag -
Total 12 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:22,5km (1,5km)
Run:200km (0km)
Bike: 15 / 1200min (60min)
Kraft: 24 Std (1 Std)
Verfasst: 09 Jan 2007 19:39
von Kampa
Di, 09.01.2007
8km Lauf
Total 12 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:22,5km (1,5km)
Run:208km (8 km)
Bike: 15 / 1200min (60min)
Kraft: 24 Std (1 Std)
Verfasst: 11 Jan 2007 22:56
von Kampa
Mi, 10.01.
Ruhetag
Do, 11.01.
8 km Lauf
2 km schwimm
Total 12 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:24,5km (3,5km)
Run:216km 16 km)
Bike: 15 / 1200min (60min)
Kraft: 24 Std (1 Std)
Verfasst: 13 Jan 2007 14:11
von Kampa
Fr. 12.01.07
1 Std. Bodypump
1 Std. Spinning
Total 12 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:24,5km (3,5km)
Run:216km (16 km)
Bike: 15 / 1260min (120min)
Kraft: 25 Std (2 Std)
Verfasst: 13 Jan 2007 22:26
von Kampa
Sa, 13.01.07
13km Lauf
1000m Schwimm
Total 12 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:25,5km (4,5km)
Run:229km (29 km)
Bike: 15 / 1260min (120min)
Kraft: 25 Std (2 Std)
Verfasst: 14 Jan 2007 23:36
von Kampa
So, 14.01.2007
3 Std. Spinning (uff danach 1 Std, auf der Couch gepennt!!)
Total 12 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:25,5km (4,5km)
Run:229km (29 km)
Bike: 15 / 1440min (300min)
Kraft: 25 Std (2 Std)
Verfasst: 16 Jan 2007 01:07
von Kampa
Mo., 15.01.07
1,5km Schwimm - hat sich endlich mal wieder richtig gut angefühlt
1 Std. Bodypump
1 Std. Spinning
Total 13 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:27km (1,5km)
Run:229km (0km)
Bike: 15km / 1500min (60min)
Kraft: 26 Std (1 Std)
Verfasst: 16 Jan 2007 20:17
von Kampa
Di, 16.01.07
8,5km Lauf
Total 13 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:27km (1,5km)
Run:237,5km (8,5km)
Bike: 15km / 1500min (60min)
Kraft: 26 Std (1 Std)
Verfasst: 19 Jan 2007 23:25
von Kampa
Mi, 17.01.07
nix
Do, 18.01.07
vorm Sturm verkrochen
Fr. 19.01.07
1 Std Bodypum
1 Std. Spinning
Total 13 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:27km (1,5km)
Run:237,5km (8,5km)
Bike: 15km / 1560min (120min)
Kraft: 27 Std (2 Std)
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Verfasst: 21 Jan 2007 19:17
von Kampa
Sa. 20.01.07
8km Lauf
1 Std. Spinning
So 21.01.07
8km Lauf
Total 13 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:27km (1,5km)
Run:253,5km (24,5km)
Bike: 15km / 1620min (180min)
Kraft: 27 Std (2 Std)
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Verfasst: 23 Jan 2007 09:53
von Kampa
Mo, 22.01.07
1 Std. Bodypump
1 Std. Spinning
Total 14 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:27km (0km)
Run:253,5km (0km)
Bike: 15km / 1680min (60min)
Kraft: 28 Std (1 Std)
Verfasst: 24 Jan 2007 00:26
von Kampa
Di, 23.01.07
8,5 km Lauf
Total 14 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:27km (0km)
Run:262km (8,5km)
Bike: 15km / 1680min (60min)
Kraft: 28 Std (1 Std)
Verfasst: 26 Jan 2007 00:37
von Kampa
Mi, 24.01.07
Handball geguckt und völlig erschöpft auf der Couch eingeschlafen!!!
Do,.25.01.07
Handball geguckt und höchst motiviert das Schwimmtraining durchgezogen - hart aber gut - danach lieben Schwimmpartner nach Münster verabschiedet, drei Bierchen verhaftet und jetzt wohlig ins Bettchen plumpsen
- kurz überlegt, wieder zum Mannschaftssport zurückzukehren - Überlegung abgebrochen weil, ..... zu kompliziert zum Aufschreiben
Total 14 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:29km (2km)
Run:262km (8,5km)
Bike: 15km / 1680min (60min)
Kraft: 28 Std (1 Std)
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