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Verfasst: 28 Jan 2007 02:13
von Kampa
Fr. 26.01.07
1 Std Pump
Sauna
Sa. 27.01.07
16 km Lauf
Total 14 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:29km (2km)
Run:278km (24,5km)
Bike: 15km / 1680min (60min)
Kraft: 29 Std (2 Std)
Verfasst: 29 Jan 2007 00:21
von Kampa
So.28.01.07
8,5km Lauf
1,5km Schwimm
Total 14 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:30,5km (3,5km)
Run:286,5km (33km)
Bike: 15km / 1680min (60min)
Kraft: 29 Std (2 Std)
Verfasst: 30 Jan 2007 09:48
von Kampa
Mo, 29.01.2006
1,5 km Schwimm
1 STd Pump
Total 15 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:32km (1,5km)
Run:286,5km (0km)
Bike: 15km / 1680min (0min)
Kraft: 30 Std (1 Std)
Verfasst: 31 Jan 2007 21:47
von Kampa
Di, 30.01.2007
Handball geguckt und netten Besuch durch MR geführt.
Mi, 31.01.2007
8,5km Lauf
Total 15 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:32km (1,5km)
Run:295km (8,5km)
Bike: 15km / 1680min (0min)
Kraft: 30 Std (1 Std)
Verfasst: 02 Feb 2007 15:19
von Kampa
Do, 01.02.2007
1,5km Schwimm
Total 15 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:33,5km (3km)
Run:295km (8,5km)
Bike: 15km / 1680min (0min)
Kraft: 30 Std (1 Std)
Verfasst: 03 Feb 2007 18:24
von Kampa
Fr, 02.02.07
nix
Sa, 03.02.07
12km Lauf
Total 15 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:33,5km (3km)
Run:307km (20,5km)
Bike: 15km / 1680min (0min)
Kraft: 30 Std (1 Std)
Verfasst: 05 Feb 2007 09:04
von Kampa
So, 04.02.07
13km Lauf
1000m Schwimm
Total 15 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:34,5km (4km)
Run:320km (33,5km)
Bike: 15km / 1680min (0min)
Kraft: 30 Std (1 Std)
Verfasst: 05 Feb 2007 23:18
von Kampa
Mo, 05.02.2007
Morgens:
20 min Yoga
Abends:
1500m Schwimm
1 Std Bodypump - yaeh
1 Std Spinbike
Huuuuuunger
Total 16 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:36km (1,5km)
Run:320km (0km)
Bike: 15km / 1740min (60min)
Kraft: 31 Std (1 Std)
Verfasst: 06 Feb 2007 22:24
von Kampa
Di, 06.02.2007
8,5 Km Lauf
Total 16 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:36km (1,5km)
Run:328,5km (8,5km)
Bike: 15km / 1740min (60min)
Kraft: 31 Std (1 Std)
Verfasst: 08 Feb 2007 22:56
von Kampa
Mi, 07.02.2007
nix
Do, 08.02.2007
1500m DLRG Rettungsschwimmen
Total 16 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:37,5km (3km)
Run:328,5km (8,5km)
Bike: 15km / 1740min (60min)
Kraft: 31 Std (1 Std)
Verfasst: 10 Feb 2007 11:46
von Kampa
Fr.09.02.2007
1 Std Bodypump
1 Std Spinbike
Total 16 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:37,5km (3km)
Run:328,5km (8,5km)
Bike: 15km / 1800min (120min)
Kraft: 32 Std (2 Std)
Verfasst: 10 Feb 2007 19:52
von Kampa
Sa, 10.02.2007
13km Lauf
Total 16 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:37,5km (3km)
Run:341,5km (21,5km)
Bike: 15km / 1800min (120min)
Kraft: 32 Std (2 Std)
Verfasst: 12 Feb 2007 00:06
von Kampa
So,11.02.2007
17,5km Lauf
Total 16 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:37,5km (3km)
Run:359km (39km)
Bike: 15km / 1800min (120min)
Kraft: 32 Std (2 Std)
Verfasst: 13 Feb 2007 00:25
von Kampa
Mo, 12.02.2007
1 Std Bodypump
1 Std Spinning
Sauna - Essen- bei den Emus reinschauen - und völlig ko ins Bettchen fallen....
Total 17 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:37,5km (0km)
Run:359km (0km)
Bike: 15km / 1860min (60min)
Kraft: 33 Std (1 Std)
Verfasst: 14 Feb 2007 19:46
von Kampa
Di,13.02.07
nix, gefrustet ins Bettchen
Mi, 14.02.07
es regnet seit Stunden und die Frisur hält NICHT, also egal raus und
die kleine Hausrunde erstmals auf Zeit gelaufen.
8,5km in 47:45 min
ich gebe zu, man hat mein Atmen dabei gehört - ich glaub viel mehr wär nicht gegangen, dafür in der Distanz schon.
Total 17 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:46km (8,5km)
Run:359km (0km)
Bike: 15km / 1860min (60min)
Kraft: 33 Std (1 Std)