Kampa´s Gesundheitsecke- nächstes Event Hugenottenduathlon

[Kampa]

Hab eben meine neuen Schwimmtrainer kennen gelernt.
Ein Entenpärchen hat es sich auf der Nachbarbahn gemütlich gemacht und ist mit mir mitgeschwommen
Ich hab mich fast verschluckt vor lachen

[Kampa]

So heute den zweiten Tag im Freibad gewesen. So langsam gewöhn ich mich dran. Und das mit dem Flitzen klappt prima.
Mal gucken, ob ich es am Freitag dann in der Kombi mit morgens 6:30 Uhr hinbekomme. Da ist es noch ein bisschen dunkel....

[Kampa]

HIIIIIIIIIIILLLLLLLLLLFFFFFFEEEEEEE^

3x Freibad und ich seh aus wie ein Pandabär nur falsch herum.....

... was mach denn jetzt ???

Sonnenbank

[Thorsten]

Sonnenbank? Das hat noch kein Pandabär gemacht .

[Kampa]

Sonnenbank? Das hat noch kein Pandabär gemacht .

ja aber noch 2x Freibad und ich kann es nicht mehr überschminken.

Selbst mit Schwedenbrille bleibt das Problem mit der Badekappe - die bis zur Hälfte über die Stirn geht. Und im Moment schwimm ich bestimmt nicht ohne Kappe im Freibad....

[Kampa]

Sodele - das erste viertel Jahr ist rum. In der Bilanz bin ich doch recht zufrieden. Bis auf eine Woche Ausfall wegen Krankheit läuft das sportliche recht ordentlich. Und auch im privaten und beruflichen Bereich scheine ich immer mehr meinen Weg zu finden.
Der Rücken ist stabiler denn je - was aber auch wirklich viel viel Arbeit bedeutet. Einerseits Schwimmen, andererseits natürlich endlich mal wieder richtig konsequentes Krafttraining ( 2x pro Woche + 1x nur Stabi)
Das Krafttraining will ich auch über den Sommer weiter durchziehen. Gestern hab ich das erste Mal Kraft vor dem Rudern gemacht - allerdings nur drei Übungen - war ok. Ob das wirklich sinnvoll ist weiß ich noch nicht. Mal schauen.
Heute in der Mittagspause steht wieder ein kleines fieses CrossFit an (oder wie man solche Trainingsform nennt). Ich hab ne Arbeitskollegin, die mir die Pläne macht.

5 min locker Crosstrainer oder Rudern

3 Runden:
10 Dips (Trizeps Push ups)
30 sek Plank
20 Rudern mit zwei Kurzhanteln - einbeinig mit geradem Rücken nach vorne gebeugt (10 pro Bein)
30 sek Plank
30 Sumo Squats (ohne Gewicht)
30 sek Plank
40 sek Rudern intensiv
1 Minute Pause

5 min locker Crosstrainer oder Rudern

Das Schwimmen macht wirklich Laune - vor allem draußen. Die Woche war ich erstmals morgens im Freibad. Es war noch so dunkel, ich hatte im Wasser echt mal kurz Probleme zu erahnen wann die Bande kommt.
Mal schauen, wie häufig ich es jetzt im Sommer schaffe. Den Winter über waren es 4-5 pro Woche. Jetzt wird's wohl eher 2x werden.
Rad fahren ist begrenzt auf die Arbeitswege, die hin und wieder nach der Arbeit etwas ausgedehnt werden. Allerdings nervt die längere Radelei mit dem Rucksack schon. Ab Mai wird dann auch das Rennrad wieder flott gemacht.
Laufen ist derzeit bei fast null. Aber so zwei kleine Läufe die Woche bring ich wohl noch irgendwo unter.

Das Rudern nimmt jetzt wieder die Hauptzeit ein. Allerdings werde ich versuchen die Einheiten etwas zu verkürzen und dafür intensiver zu gestalten. Dafür bedarf es aber immer Mitruderer, denn nur Einer fahren ist nicht immer möglich und macht blöd. Mal schauen, was sich dieses Jahr für Boote formieren.
Am kommenden Wochenende ist erstmal Frühlingsfest mit interner kleiner Regatta.

Also auf in das Frühjahrsviertel

[Thorsten]

Allerdings nervt die längere Radelei mit dem Rucksack schon.

Change your Rucksack?

Was hast du denn für einen? Ich bin 2012 von Ulm nach Wien geradelt und hatte 4 Tage und 700 km lang den Deuter Trans Alpin auf, den ich kaum gemerkt habe. Eher war es bei der nächsten Fahrt ohne Rucksack so, dass mir das nach hinten ziehende Gegengewicht fehlte, was auch für eine Entlastung der Hände gesorgt hatte.

[Kampa]

Allerdings nervt die längere Radelei mit dem Rucksack schon.

Change your Rucksack?

Was hast du denn für einen? Ich bin 2012 von Ulm nach Wien geradelt und hatte 4 Tage und 700 km lang den Deuter Trans Alpin auf, den ich kaum gemerkt habe. Eher war es bei der nächsten Fahrt ohne Rucksack so, dass mir das nach hinten ziehende Gegengewicht fehlte, was auch für eine Entlastung der Hände gesorgt hatte.

isch habe Fahrradrucksack von Deuter. Der Unterschied zwischen Dir und mir ist aber nicht der Rucksack, sondern die Menge des Inhalts

[Thorsten]

Ja, ich hatte nur Klamotten für 4-5 Tage dabei, weil meine andere Schwester den Rest fürs lange Wochenende im Flieger mitgenommen hatte. Du hast Klamotten für einen Tag dabei, oder ?

[Icey]

Ja, ich hatte nur Klamotten für 4-5 Tage dabei, weil meine andere Schwester den Rest fürs lange Wochenende im Flieger mitgenommen hatte. Du hast Klamotten für einen Tag dabei, oder ?

Vorsichtig, Kampa is ne Frau. Da muss noch viel mehr, wie die komplette Badezimmereinrichtung, ausserdem brauchts ja verschiedene Klamotten zur Auswahl, je nachdem wie das Training gelaufen ist.

[drullse]

Du hast Klamotten für einen Tag dabei, oder ?

Eben.

[Kampa]

Vorsichtig, Kampa is ne Frau. Da muss noch viel mehr, wie die komplette Badezimmereinrichtung, ausserdem brauchts ja verschiedene Klamotten zur Auswahl, je nachdem wie das Training gelaufen ist.

Genau - wenigstens einer der mich versteht.

Allein die Tagesration ist:
1x Schwimmsachen = Badeanzug, Kappe, Brille, Handtuch, Badelatschen, Shampoo, Spülung, Biosilk, Fön
1x Trainingsklamotte = kurze Hose, T-Shirt, Sportunterwäsche, Socken (Rudersachen sind zum Glück im Spind)
1x Arbeitsklamotte = Unterwäsche, Strumpfhose, Shirt, Kleid, Schal (Schuhe sind im Schrank auf der Arbeit)

Die Radsachen hab ich dann ja an...

dann noch das Übliche
Schminktasche, Deo, Portemonnaie, Notizbuch, Handy, Feuchte Tücher, Kuli, Schlüssel, Zugangskarte Arbeit, Zugangskarte Ruderclub
Essen: (Ich koche mein Essen größtenteils vor) - Tupperdose mit Mittag, Obst, und meist noch irgendwas anderes was gerade so fehlt (Tee, Kaffee....)

30Ltr Rucksack voll

[innez]

Den Fön würd ich weglassen - spart Platz
Gibts bei euch im Bad keine Püsteriche?

[Kampa]

Ächz - meine Hände tun mir weh...

Das kleine fiese Workout von Dienstag Mittag war wieder klasse. Ich mag die kurzen knackigen Dinger zwischendrin.
Gestern morgen ging es dann bei herrlichstem Sonnenschein und spiegelglattem Wasser im Doppelvierer raus. Ein Traum.
Für diesen Traum mussten wir gestern Abend aber ordentlich bezahlen. Das war kein Wasser, dass war ein wilder Acker. Die Idee im Rennachter rauszugehen, war schnell ad acta gelegt. Alles andere als ein Gigboot wäre leichter Suizid. Also haben wir uns durch die Schaumkronen gequält - hinten raus wurde es dann etwas besser. Aber insgesamt 28 km Rudern an einem Tag haben mir meine Grenzen aufgezeigt. Ich war fix und platt.

Damit es nicht langweilige wird, ging es heute morgen um 7:00 Uhr gleich wieder im Doppelzweier raus. Wir hatten wieder auf gutes Wetter gehofft. Aber wir waren eine Stunde zu früh und sind im Regen und bei böigem Wind konsequent vor dem guten Wetter weggefahren.

Am Sonntag haben wir Frühlingsfest. Wer also am Sonntag morgen in Frankfurt früh raus ist und so ab 9:00Uhr irgendwelche bekloppten Ruderer auf dem Main zwischen Untermainbrücke und Holbeinsteg in wilder Fahrt sieht, das sind wir
Die Boote werden zugelost - also wird es wohl ein buntes Gemisch aus jung und alt - der Spaßfaktor steht im Vordergrund.
Das wichtigste für mich: Im Clubachter keinen Krebs fangen und sich nicht aus dem Boot schleudern lassen

[runningmaus]

.... Im Clubachter keinen Krebs fangen ...

was bedeutet das?