Kampa´s Gesundheitsecke- nächstes Event Hugenottenduathlon

[Kampa]

.... Im Clubachter keinen Krebs fangen ...

was bedeutet das?

guck mal ob der Link funktioniert
https://www.youtube.com/watch?v=JASbeJB ... nf&index=1

Die Dame in dem Video sieht per se schon fertig aus, aber das kann auch gestandenen Männern passieren.

Ein Riemenblatt - also der Teil, mit dem Du ins Wasser eintauchst ist so 55cm lang und 20 cm breit. Das ist schon eine ganz schöne Fläche auf der Druck ausgeübt wird.
Wenn Du jetzt also mit etwas Schwung sagen wir mal mit 18 km/h unterwegs bist und Du bleibst mit genau diesem Blatt so im Wasser hängen, dass du es nicht mehr raus bekommst, entfaltet das eine irre Kraft, die Du nicht gegenhalten kannst. Der Riemen haut Dir voll vor den Körper - die einzige Chance die Du hast ist die lang nach hinten zu legen.... und abzuwarten..

[runningmaus]

ah, danke für die Info

aktuelle Wassertemperatur ist um die / oder sogar unter 10°C - abgesehen davon
hält es halt das Sportvergnügen von 8 Leuten auf

ich war bisher eher Paddler , das bekommt man immer irgendwie hin

[Kampa]

uiui der letzte Eintrag ist schon was her - aber ich war fleißig in der Zwischenzeit.
Das Frühlingsfest war super. Tolle Regatta aber leider ohne Erfolg für mich - egal - der Spaß stand deutlich im Vordergrund. Danach gab´s Würstchen und Bootstaufe.
Ein paar Tage später haben wir dann unsere neuen Vorsitzenden gewählt - bin gespannt was sich so ändern wird.

http://www.frg-germania.de/

Am letzten Wochenende brauchte ich dann doch mal drei Tage Sportpause. Neben dem Rudern und Schwimmen mach ich im Moment doch recht häufig Krafttraining oder Cross Fit Sachen und die schlauchen.
Daher ging es fürs verlängerte Wochenende zu Mutti auf die Insel und wir haben im Haus gewerkelt.
Gestern Abend dann wieder auf dem Wasser im Doppelzweier - 12km Technik und heute morgen bei traumhaftem Wasser und ohne eine einzige Wolke im schnellen Doppelvierer mit 3 Männern - juhiiiiiii - das lief gut und schnell

Heute Abend gibt es dann das erste Mal die Aphrodite und ganz ehrlich, hab ich ein bisschen Schiss davor. Ich werde es auch im Einstieg etwas vereinfacht durchführen.
Für die, die es nicht kennen:

Runde 1
50 Burpees (Hock-Strecksprung mit Liegestütz)
50 Kniebeugen
50 Roll- ups (Bauchmuskel)

Runde 2
40 Burpees (Hock-Strecksprung mit Liegestütz)
40 Kniebeugen
40 Roll- ups (Bauchmuskel)

Runde 3
30....
Runde 4
20....
Runde 5
....

danach

Ich werde allerding mit Fünferschritten anfangen
also
30 / 25 / 20 / 15 / 10

.... und hoffen, dass ich dann noch lebe...

[Thorsten]

.... und hoffen, dass ich dann noch lebe...

Wäre gut, schließlich haben wir für den 11.5. noch Karten gegen Lemgo .

[soloagua]

Habe am Sonntag an Dich gedacht!
Da kamen einige Boote auf dem Thunersee zum Restaurant gerudert und sie haben dort Mittagspause gemacht und anschliessend wieder abgelegt. Hm, wenn ich da mitgerudert wäre, vermutlich als Küken aber topfit die Oldies!

[Kampa]

Heute morgen 6:30 Uhr
- mal kein Rennboot - kein Training, einfach nur mit lieben Freunden eine Stunde in den Morgen rudern - da ist dann auch mal das Handy mit an Bord.

[Kampa]

[Icey]

Das schaut gut aus!

[Kampa]

Auch der zweite Block samt Pause ist gut überstanden.
Ich musste zwar drei Tage früher als geplant die Pause einlegen, aber das ist ok. Nach 9 Tage ohne Sport - nur hin und wieder Bewegung aber eben nur im Pulsbereich bis max 130 (= Fahrradtour mit Schiegereltern, Spazieren gehen, etc) ging es gestern wieder los mit dem nächsten 65 Tage Block. Mal gucken wie ich den vertrage.

Gestern gab´s das erste Mal in diesem Jahr wieder Training im Einer. Sonntag morgens 8:30 ist es einfach herrlich auf dem Main. Zwei Lastkähne und das wars.
Die Woche ist dann auch wieder stark ruderlastig.
Heute abend: Doppelvierer
morgen früh: Mixed Vierer
morgen Mittag: Cross Fit / Rumpfstabi
Mittwoch früh: Mixed Vierer
Mittwoch abend: Handball gucken
Donnerstag früh: Einer Training
Donnerstag abend: kurzer 5km Lauf / Rumpfstabi
Freitag: Doppelzweier / Schwimmen
Samstag: frei
Sonntag: Rudern - mal gucken, was für ein Boot

Ansonsten so häufig wie es geht mit dem Rad nach FFM und zurück.

Gestern gab es wieder ein paar Videos - mal gucken, ob ich sie die Tage hoch lade.

[Kampa]

Sonntags - 9:00 Uhr irgendwo in Deutschland

[Taunusschnecke]

[drullse]

In der Auflösung siehste aus wie Witwe Bolte...

Ansonsten:

[Wagnerli]

Sonntags - 9:00 Uhr irgendwo in Deutschland

Ich war am Sonntag auch irgendwo in Deutschland.

[Thorsten]

Die gleiche Fototapete ?

[Kampa]

Oh je oh je.... was hab ich mir da nun wieder eingehandelt.

Die Mainova- mein Arbeitgeber - ist ab sofort Namensgeber beim IM FFM. Daher gibbet auch ne Firmenstaffel mit nem Pro bzw. ehemaligem Pro oder wie auch immer.
Der Pro übernimmt von jedem Part die Hälft - drei Mitarbeiter dann die andere Hälfte. Mein Kollege hat sich fix fürs Laufen gemeldet und meinte - "Kampa, melde dich doch für den Schwimmpart, die 1,9 km gehen doch immer..."
Irgendwie hab ich dann auch die Mail geschickt, und nu bin ich tatsächlich ausgelost worden. Und mir geht so ein bisschen die Düse. Aus den 1,9 sind dann auch noch fix 2,3km geworden und ich hab noch 4 Wochen, um irgendwie was vernünftig hin zu bekommen.
Zwar bin ich im Winter recht häufig im Wasser gewesen, aber in den letzten Wochen eher nur 2x pro Woche im Freibad. - Ob das reicht

... und überhaupt - ich glaub nicht, dass mir mein alter Neo noch passt - so er sich denn noch nicht aufgelöst hat...