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Heute gabs nen lockeren 10er in der Mittagspause.
Etwas zäh zum Ende hin - aber watt solls.

Jetzt geht's gleich Heim

Boah war das gestern Scheiße kalt. 15km "Opelzoorunde". 420 HM... einen Anstieg muss ich gehen, nach Kronberg zum Rathaus hoch. Egal, es gibt Passagen, da fühlt es sich schon nicht so schlecht an. Vor allem der Puls bleibt schön geschmeidig. Im Schnitt 145 -- naja - das Alter hinterläßt eben auch so langsam seine Spuren. Aber über die Jahre hat sich schon eine recht solide Grundlage angesammelt.

Ich finde es einfach cool mitten durch nen Zoo zu laufen. Gestern hats mal wieder Spaß gemacht, weil ich kurzfristig Untersützung von den großen Laufvögeln hatte. Man kommt nämlich am Gehege der Strauße vorbei. Und gestern Mittag war denen wohl mordslangweilig - war ja auch sonst kaum einer im Zoo - und nach einer kurzen Aufforderung sind zwei von den drei großen Vögeln spontan mitgelaufen.... Die sind echt mal schnell und haben einen wahnsinns Abdruck...auf jeden all coole Laufpartner..

Na gut... ich hoffe ich kann mich nachher noch motivieren und auf mein Rad klettern, denn heute wollte ich das erste Mal den Mammolhainer Hang hoch fahren. Das Ding hat an der steilsten Stelle 18% und ist somit von Länge und Steigung ganz gut mit dem Kalvarienberg vergleichbar - und es ist gleich vor meiner Haustür. Ich dachte mir ich fahre das Ding einfach 30 x und dann bekomme ich so langsam ein Gefühl für die Steigung....

Kampa hat geschrieben:Das Ding hat an der steilsten Stelle 18% und ist somit von Länge und Steigung ganz gut mit dem Kalvarienberg vergleichbar

Von welchem Kalvarienberg sprichst du? Immenstadt? 18% ? Könnt ich mit meinem Rad gar nicht!

Der Elch hat geschrieben:

Kampa hat geschrieben:Das Ding hat an der steilsten Stelle 18% und ist somit von Länge und Steigung ganz gut mit dem Kalvarienberg vergleichbar

Von welchem Kalvarienberg sprichst du? Immenstadt? 18% ? Könnt ich mit meinem Rad gar nicht!

jepp - naja das ist das was ich gelesen habe - war noch nicht da..

Engelchen und Teufelchen spielen auf meinen Schultern Tanzmarie...

Der Kalvarienberg in Immenstadt ist kurz und schmerzhaft - aber danach geht es erst richtig zur Sache wenn es ca. 5 Km nur bergauf geht.

Aber der Allgäu-Triathlon istlandschaftlich sicher einer der schönsten und die Zielverpflegung legendär

Um was dreht sich denn der Tanz (mal neugierig frag)

ulmerandy hat geschrieben:Der Kalvarienberg in Immenstadt ist kurz und schmerzhaft - aber danach geht es erst richtig zur Sache wenn es ca. 5 Km nur bergauf geht.

ok - danke für die Info - dann also nach dem Mammolshainer Hang noch zum Feldberg hoch - das müsste dann in etwas passen.

ulmerandy hat geschrieben: Aber der Allgäu-Triathlon istlandschaftlich sicher einer der schönsten und die Zielverpflegung legendär
Um was dreht sich denn der Tanz (mal neugierig frag)

ob ich nun gestern noch mit dem Rad wieder nach Hause fahren sollte oder nicht. Ist zwar nicht weit ca 12 km aber alles durch die Felder Wald und Wiesen und leicht bergan.... und es war so saukalt.
Da hatte ich mich dann endlich durchgerungen, und mich wie ein Michelinmännchen eingepackt, will meiner Vorderlicht an machen und ---- nüscht.. dafür durfte ich dann in einer völlig überfüllten S Bahn (weil die davor ausgefallen war) nach Hause stehen und schwitzen..

Heute Morgen ging es mal wieder ins Wasser.
Weiteres Schulter antesten - es wird... ca 1.000m, beim Kraul kann ich schon wieder Druck aufbauen und auch die 10x 25m Rücken (=aussenrotation) waren nahezu schmerzfrei bewältigbar.
So kann es weiter gehen.

Heute in der Mittagspause stand wieder Laufen auf dem Programm- draußen 2 Grad und fiesiliger Nieselregen --- - neeee keinen Bock - das sind dann die Tage, an denen selbst ich freiwillige auf das Laufband steige. Aber irgendwie halte ich das da nicht so lange drauf aus.
Also 25 min locker eintraben - dann wieder 6x 60 sec flott und nochmal 10 min aus. Danach noch ein paar Bauchübungen und feddisch...

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Immenstadt 2017 - wir sehen uns

Na denn...

Viel Spass beim Training!

Hmmm irgendwie bin ich noch am Rätseln wie ich das nächstes Jahr alles unter einen Hut kriegen soll...
Egal...Die Ansage ist intelligentes und intuitives Training.
Mit ein bisschen Hilfe vom Profi und ausreichend Spaß und Freude wirds schon klappen.

Auf jeden Fall hält die Schulter wieder. Die Woche war ich das erste Mal mit voller Belastung wieder im Krafttraining. Und ich habe zum ersten Mal Yoga gemacht. Meine neue Arbeitskollegin ist yogalehrerin und macht 1x die Woche eine Einheit in der Firma. Das Angebot werde ich wahrnehmen.
Dann hab ich letzte Woche aufm Ruderergo mal wieder Intervalle gemacht und dachte mir die letzten 500 kannste auch alles was geht fahren und schauen, wie hoch Dein Puls noch geht. Ergebnis 188 In 30 sek war er dann wieder bei 140 ..Also alles im grünen Bereich.
Gewixhtsmäßig hab ich diesen Sommer ja bereits 10kg wieder abgenommen. Jetzt zu Weihnachten 3 wieder drauf aber ok. Das heißt auch da ist noch ein bisschen Potenzial
Zielgewicht zum Sommer sind dann 78kg.

AAAAAAAHHH - da denkt man an nix Böses, fährt morgens um 6:15 Uhr zum Schwimmbad und dann steht da das ganze YOUFM Morning Team - die wissen schon warum sie Radio machen... egal.
Irgend so eine Cruise or loose Show. - Und wir die ganze Zeit im Hintergrund beim Schwimmen... naja - zumindest was ich gedacht habe, was ich da tue.... pühhh - immer wieder erschreckend sich selber im Video zu sehen... echt gruselig.

Kampa hat geschrieben:Zielgewicht zum Sommer sind dann 78kg.

In Immenstadt zählt jedes Gramm weniger...

Ich würde die Kilos eher drauf lassen
Am Raceday hat's dort selten über 10°C, die Sonne scheint an diesem Tag quasi nie. Und das Wasser ist auch kalt, sowohl dieses, in welchem man schwimmt, als auch jenes, welches am Raceday quasi immer auch von oben kommt.

Trotzdem viel Spaß.
Es soll ja manchmal auch Ausnahmen von der Regel geben.