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Verfasst: 29 Mai 2007 21:46
von Flow
KW 22 (28.05 - 03.06):
Di :
Schwimmen :
Verein
400m ein
2x800m
200m aus
-> 2200m
Do :
Schwimmen :
Verein
1000m regeneratives Planschen
gesamt :
Schwimmen :
3200m
Rad :
(+ ~130 km kurze Strecken TR)
Lauf :
0
Verfasst: 08 Jun 2007 12:06
von Flow
KW 23 (04.06 - 10.06):
Di :
Schwimmen :
Verein
400m ein
2x800m
200m aus
-> 2200m
Mi :
Koppel :
Rad :
80,9 km
29,8 km/h; 115 bpm
Lauf :
20,0 km (Bahn); 2:16'03''; 146 bpm; drückende Hitze, viele Trinkpausen
Fr :
Koppel :
Rad :
61,4 km
32,4 km/h; 130 bpm
Lauf :
5,2 km; 28'37,1''; 162 bpm
Verfasst: 10 Jul 2007 22:26
von Flow
KW 24 (11.06 - 17.06):
...
Verfasst: 10 Jul 2007 22:27
von Flow
KW 25 (18.06 - 24.06):
[...]
Verfasst: 10 Jul 2007 22:28
von Flow
KW 26 (25.06 - 01.07):
[...]
Verfasst: 10 Jul 2007 22:28
von Flow
KW 27 (02.07 - 08.07):
[...]
Verfasst: 10 Jul 2007 22:30
von Flow
KW 28 (09.07 - 15.07):
Di :
Schwimmen :
Verein
400m ein
1x800m
200m aus
-> 1400m
Fr :
Lauf :
9,3 km; 1:01'52''; 156 bpm;
durchgehende Hungerast 
Verfasst: 17 Jul 2007 22:16
von Flow
KW 29 (16.07 - 22.07):
Di :
Schwimmen :
Verein
400m ein
1x800m
200m aus
-> 1400m
Mi :
Rad :
62,2 km
28,6 km/h; 116 bpm; alles auf 53/14; hungrig
Lauf :
9,3 km; 56'29,7; 140 bpm
Fr :
Lauf :
9,3 km; 1:00'18; 145 bpm; hungrig, schlapp
Verfasst: 13 Aug 2007 16:07
von Flow
KW 30 (23.07 - 29.07):
[...]
Verfasst: 13 Aug 2007 16:08
von Flow
KW 31 (30.07. - 05.08.):
[...]
Verfasst: 13 Aug 2007 16:09
von Flow
KW 32 (06.08. - 12.08):
Di :
Lauf :
~6 km; 43'22'' (inkl. 3'36,1'' Brötchenkaufpause); 133 bpm; regenerativ mit laufsusi
Do :
Lauf :
7,2 km; 45'03,9''; 140 bpm
gesamt :
Schwimmen :
0
Rad :
(kurze Strecken TR, tw. mit Anhänger)
Lauf :
2x -> ~13 km
Verfasst: 13 Aug 2007 16:11
von Flow
KW 33 (13.08 - 19.08.):
Mo :
Lauf :
9,3 km; 58'59,5''; 136 bpm; hungrig
Di :
Lauf :
9,3 km; 57'15,1''; 132 bpm; hungrig
Mi :
>1 h Krafttraining
Do :
Lauf :
11,4 km; 1:14'00''; 139 bpm
Sa :
1 h Krafttraining
Lauf :
9,3 km; 1:00'22''; 126 bpm; hungrig
Do :
Lauf :
20 km (Bahn); 2:09'11''; 135 bpm; hungrig