emu5.com

Mo,05.03.2007
Krank
Di, 06.03.2007
krank
Mi 06.03.2007

13km Lauf

Total 20 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:51,5km (0km)
Run:486km (13km)
Bike: 55km (0km)/ 1240min (min)
Kraft: 36 Std (Std)

D0,07.03.2007
13km Lauf
1000m Schwimm DLRG, an Land bringen und an Bord bringen - ich hab das erste Mal in meinem Leben einen Menschen "geschultert" - das geht viel leichter als ich dachte...
und noch nen paar Befreiungsgriffe - so langsam reichts aber mal

Total 20 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:52,5km (1km)
Run:499km (26km)
Bike: 55km (0km)/ 1240min (min)
Kraft: 36 Std (Std)

Fr.08.03.2007

1500m Schwimm

Total 20 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:54km (2,5km)
Run:499km (26km)
Bike: 55km (0km)/ 1240min (min)
Kraft: 36 Std (Std)

Sa, 10.03.2007
1500m Schwimm

Total 20 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:55,5km (4km)
Run:499km (26km)
Bike: 55km (0km)/ 1240min (min)
Kraft: 36 Std (Std)

So, 11.03.2007
10km WK (56:09) , 54min wollte ich laufen, die 2 min hatte ich gleich auf den ersten 3km vertrödelt, danach konnte ich dann aber recht gleichmäßig laufen..
War traumhaftes Wetter und hat echt Spaß gemacht.

Total 20 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:55,5km (4km)
Run:509km (36km)
Bike: 55km (0km)/ 1240min (min)
Kraft: 36 Std (Std)

Mo, Di, Mi, = krank
Do, 15.03.2007
1000m DLRG Schwimmen, Befreiunggriffe im Wasser - oh wehhh

Total 21 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:56,5km (1km)
Run:509km (0km)
Bike: 55km (0km)/ 1240min (min)
Kraft: 36 Std (Std)

Fr. 16.03.2007
2000m Schwimmen - war richtig gut - und als dann noch das nette männliche Wesen meinte "... schwimm ruhig vor, Du bist sowieso schneller.."

ach hat das gut getan

Total 21 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:58,5km (3km)
Run:509km (0km)
Bike: 55km (0km)/ 1240min (min)
Kraft: 36 Std (Std)
_________________

Sa, 17.03.2007

1500 m schwimm

Total 21 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:60km (4,5km)
Run:509km (0km)
Bike: 55km (0km)/ 1240min (min)
Kraft: 36 Std (Std)

So, 18.03.2007
13km Lauf
2000m Schwimm

Total 21 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:62km (6,5km)
Run:522km (13km)
Bike: 55km (0km)/ 1240min (min)
Kraft: 36 Std (Std)

Mo 19.03.07 + Di, 20.03.07gearbeitet, gearbeitet, gearbeitet..

Mi, 21.03.2007 - Frühlingsanfang
8,5km Lauf inkl. zwei lange Tempoläufe über je 10min
1000 schwimmen


Total 22 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:63km (1km)
Run:530,5km (8,5km)
Bike: 55km (0km)/ 1240min (min)
Kraft: 36 Std (Std)

Do, 22.03.2007
nix, völlig k.o.
Fr. 23.03.2007
3000m schwimm


Total 22 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:66km (4km)
Run:530,5km (8,5km)
Bike: 55km (0km)/ 1240min (min)
Kraft: 36 Std (Std)

Sa, 24.03.2007
13km Lauf
1,5km Schwimm

heute abend lecker geschmaust:
Vorspeise: Shrimps
Hauptspeise: Kalbsschnitzel mit frischen Pilzen
Nachttisch: Frische Waffel mit Eis und Sahne


Total 22 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:67,5km (5,5km)
Run:543,5km (21,5km)
Bike: 55km (0km)/ 1240min (min)
Kraft: 36 Std (Std)

So, 25.03.2007
17km Lauf bei strahlendem Sonnenschein - wunderbar, da hat sich das frühe Aufstehen mal gelohnt


Total 22 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:67,5km (5,5km)
Run:560,5km (38,5km)
Bike: 55km (0km)/ 1240min (min)
Kraft: 36 Std (Std)

Mo, 26.03.2007
4 Std. Sonnenbad auf der Terrasse
8,5km Lauf
1,5km Schwimm

Total 23 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:69km (1,5km)
Run:569km (8,5km)
Bike: 55km (0km)/ 1240min (min)
Kraft: 36 Std (Std)

Di, 27.03.2007
nix
Mi, 28.03.2007

nochmal meine 8,5km in 51min Runde gedreht bei strahlendem Sonnenschein getrabt und mußte mich dabei zusammennehmen nicht schneller zu laufen.
Sonntag kann kommen.

Total 23 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:69km (1,5km)
Run:577,5km (17km)
Bike: 55km (0km)/ 1240min (min)
Kraft: 36 Std (Std)