"Strecken" des 12h Sonntagsfahrer LD Plans

[laufsusi]

Wenigstens spricht KS nicht von persoenlich bekannten Profis
Die mir bekannten Profis waren naemlich nicht alle eine halbe Stunde schneller (OK, Chrissie war eine viertel Stunde schneller).

Dieses Gelaber ueber die Schnelligkeit der Strecke ist echt muessig. Tatsache ist, das nicht zuletzt aufgrund von Angeboten wie TS die Leute, die sich schlau machen, wesentlich intelligenter trainieren. Und wenn ich in die strahlenden Augen einer mir bekannten Trainerin, die ich in Roth getroffen habe, blicke, dann weiss ich, dass es der ganzen Trainingsbranche auch nicht schlecht damit geht, Midlife-geplagten Büro-Löwen die Hölle heiss zu machen (Ich schliesse mich da selber mit ein). Und nicht zu vergessen ist das Sub-9 Programm, wieviele waren dieses Jahr unter 9 (OK, die waren natuerlich auch alle frueher langsamer )
Die Materialschlacht tut auch noch ihr uebriges.

Das der Felix die Windkraftanlagen umgestöpselt hat, kommt da nur als 1-Prozent Faktor dazu

was vll auch ne rolle spielt ist, dass viele kurzarbeit hatten und somit auch mehr zeit.

[PeterMUC]

was vll auch ne rolle spielt ist, dass viele kurzarbeit hatten und somit auch mehr zeit.

Stimmt, wir haben ja hier auch jemanden, der das demonstriert hat

[Nils]

Roth 2009 war eben ein sehr schnelles Jahr mit perfekten Bedingungen. Sehr viele Sportsfreunde haben dort neue Bestzeiten aufgestellt – rund eine halbe Stunde waren einige mir persönlich bekannte Athleten schneller als sonst.

Neenee - das ist alles nur wegen der zu kurzen Strecke...



Heißt das im Umkehrschluß, ich kann im nächsten Jahr bei schlechteren Bedingungen 30 min von meiner Zeit abziehen? Das wär ja klasse, dann könnte ich mir am Ende ne 8:29 aufschreiben.

Trainier erstmal Du Wurst...

[drullse]

Trainier erstmal Du Wurst...

Mach ich ja...

Hab am Wochenende den ersten Mini-Block gemacht, nur mal für Fritz, damit er weiß, dass es zu Anfang wirklich hart ist:

Samstag abend 10 Km als Blindenbegleiter in 44:08 min, Puls im Schnitt 150, 26°C, leicht schwül
Sonntag morgens 30 Km ebenfalls mit der Blinden, begonnen in 5:06 min/km, nach 20 Km rein in den Hungerast, nach 25 und 27 jeweils Gehpausen machen müssen (sie war allerdings auch total platt, war etwas zu flott am Anfang).

Am Ende etwas schmerzende Muskeln, ansonsten gings dann aber. Wie groß der Gewöhnungsfaktor ist, lässt sich am Vergleich zum letzten Wochenende sehen: dort sind wir 32 Km gelaufen (mein erster Lauf seit dem QCR), davon die letzten 10 mit EB in 45:30. Für mich was das absoluter Anschlag, ich hatte noch am Freitag danach (!) Muskelkater. Nächstes Wochenende steht ne Mitteldistanz an, da fällt der lange Lauf dann aus aber noch 2-3 solche Dinger und ich bin wieder drin.

Daher: fang frühzeitig damit an, dann wird im Frühjahr umso leichter.

[feder]

aber jetzt Anfang August anfangen für 2010 zu trainieren ??? das ist nicht dein Ernst oder?

[Fastforward]

aber jetzt Anfang August anfangen für 2010 zu trainieren ??? das ist nicht dein Ernst oder?

Nach Roth ist vor Roth.

[drullse]

aber jetzt Anfang August anfangen für 2010 zu trainieren ??? das ist nicht dein Ernst oder?

Wieso nicht?

Rob de Castella setzte sich in der Woche nach dem olympischen Marathon (der etwas in die Hose ging) mit seinem Trainer hin und machte die Planung für die nächsten 4 Jahre bis zum nächsten olympischen Marathon...

Letztlich muss ich übrigens jetzt anfangen für 2010 zu trainieren, mindestens im Schwimmen, wenn ich ne vernüftigte Zeit erreichen will. Ein Jahr ist schnell vorbei.

[Matthias]

Letztlich muss ich übrigens jetzt anfangen für 2010 zu trainieren, mindestens im Schwimmen, wenn ich ne vernüftigte Zeit erreichen will. Ein Jahr ist schnell vorbei.

Für manche Vorhaben zu schnell!

[drullse]

Für manche Vorhaben zu schnell!

[feder]

aber jetzt Anfang August anfangen für 2010 zu trainieren ??? das ist nicht dein Ernst oder?

Wieso nicht?

Rob de Castella setzte sich in der Woche nach dem olympischen Marathon (der etwas in die Hose ging) mit seinem Trainer hin und machte die Planung für die nächsten 4 Jahre bis zum nächsten olympischen Marathon...

Letztlich muss ich übrigens jetzt anfangen für 2010 zu trainieren, mindestens im Schwimmen, wenn ich ne vernüftigte Zeit erreichen will. Ein Jahr ist schnell vorbei.

was das schwimmen angeht, sehe ich das absolut genauso! da können wir Bleienten nie früh genug anfangen

nur jetzt schon mit dem Lauftraining anfangen halte ich schon für zu früh...

[drullse]

nur jetzt schon mit dem Lauftraining anfangen halte ich schon für zu früh...

Jein. Kontinuierliches Training zahlt sich immer aus. Spezifisch wird jetzt natürlich noch nix gemacht aber wenn ich zum Jahresende eine bestimmte Form haben will, auf der ich dann aufbauen kann, muss ich halt jetzt anfangen.

[feder]

nur jetzt schon mit dem Lauftraining anfangen halte ich schon für zu früh...

Jein. Kontinuierliches Training zahlt sich immer aus. Spezifisch wird jetzt natürlich noch nix gemacht aber wenn ich zum Jahresende eine bestimmte Form haben will, auf der ich dann aufbauen kann, muss ich halt jetzt anfangen.

soll ja nicht heißen, dass man gar nicht läuft. Aber zwischen, ich laufe 1-3x pro Woche max ne Stunde oder ich beginne mit dem Lauftraining sind 2 Paar Stiefel.

Außerdem brauche ich zumindest auch für den Kopf noch Pause bzw kein Training nach irgendeinem Plan... von den Baustellen an den Gebeinen mal ganz abgesehen...

[Friedrichvontelramund]

Daher: fang frühzeitig damit an, dann wird im Frühjahr umso leichter.

Werd ich machen Ich kann mir ja jetzt in den nächsten drei Wochen die Zeit schön einteilen und immer mal längere/lange Dinger einstreuen, damit man sich auch kopfmäßig wieder dran gewöhnt. Aber das "Blocksystem" hab ich jetzt wohl verstanden und werds in den Plan versuchen einzubauen!

Muss ich übrigens auch beim Schwimmen machen. Ist halt doch was anderes ob man 2 oder 3,8 im WK schwimmen will. Ich hab gemerkt, dass auch hier erstmal die Birne umgestellt werden muss.....dann kann man ans "körperliche" gehen.

Jetzt aber erstmal gleich Raubtierfütterung

[Friedrichvontelramund]

aber jetzt Anfang August anfangen für 2010 zu trainieren ??? das ist nicht dein Ernst oder?

Wieso nicht?

Rob de Castella setzte sich in der Woche nach dem olympischen Marathon (der etwas in die Hose ging) mit seinem Trainer hin und machte die Planung für die nächsten 4 Jahre bis zum nächsten olympischen Marathon...

Letztlich muss ich übrigens jetzt anfangen für 2010 zu trainieren, mindestens im Schwimmen, wenn ich ne vernüftigte Zeit erreichen will. Ein Jahr ist schnell vorbei.

Wenn Du jetzt schon anfängst, strukturiert zu trainieren, sind die Chancen gut, dass Du im April alle bist, wenn es richtig losgeht.

[drullse]

Hehe - darauf hab ich gewartet.

Jetzt anzufangen und mittels Lauf-ABC von meinem mittlerweile unsäglichen Schlappschritt wieder zu einem ansatzweise vernünftigen Laufstil zu kommen oder ab jetzt beim Schwimmen mal wirklich zu trainieren ist ja noch kein strukturiertes Triathlon-Training.

Somit paßt meine Aussage schon...