Des kleinen Wurm ganz großer Wahn - Sub1...Sub5...Sub10 :-))

[glaurung]

Hängt vom Zeitpunkt des Traings ab. Im November extensiv (z.B. Puls 122-135 bei max.188) mit kleinen Steigerungen, später im Tempowechsel 1000 schnell 150-157, 1000 langsam Puls 122-141.
Ab Januar intensiv Puls 150-157 durchgehend, ab März Tempowechsel 150-157 + 157-165

Willst Du mich veräppeln? Wer hat denn solche Pulsewerte?

[glaurung]

Vielleicht jetzt noch nicht so schnell (wenn überhaupt schon), da du die anvisierte Pace noch nicht drauf haben solltest / wirst.

Hab ich mir auch fast gedacht. Das wäre schon sehr flott. Sollte ich momentan ab und zu so nen Lauf einbauen, dann vielleicht eher in einem ungefähren 04:30er Schnitt bzw. nur unwesentlich schneller, oder?

[FMMT]

Hängt vom Zeitpunkt des Traings ab. Im November extensiv (z.B. Puls 122-135 bei max.188) mit kleinen Steigerungen, später im Tempowechsel 1000 schnell 150-157, 1000 langsam Puls 122-141.
Ab Januar intensiv Puls 150-157 durchgehend, ab März Tempowechsel 150-157 + 157-165

Willst Du mich veräppeln? Wer hat denn solche Pulsewerte?

Was hast Du denn für einen Max.puls? Obige gelten für Max. 188

[Nils]

Wie schnell macht man denn eigentlich die 15km Tempoläufe? So schnell wie die anvisierte Marathonpace (in meinem Fall 01:03:45 für 15km) ???

Nach Greif macht man sie so. Vielleicht jetzt noch nicht so schnell (wenn überhaupt schon), da du die anvisierte Pace noch nicht drauf haben solltest / wirst.

So was ist gut fürn Kopf...aber ich würd jetzt auch noch nicht so schnell laufen...

[glaurung]

Hängt vom Zeitpunkt des Traings ab. Im November extensiv (z.B. Puls 122-135 bei max.188) mit kleinen Steigerungen, später im Tempowechsel 1000 schnell 150-157, 1000 langsam Puls 122-141.
Ab Januar intensiv Puls 150-157 durchgehend, ab März Tempowechsel 150-157 + 157-165

Willst Du mich veräppeln? Wer hat denn solche Pulsewerte?

Was hast Du denn für einen Max.puls? Obige gelten für Max. 188

Wahrscheinlich mind. 210

[FMMT]

Hängt vom Zeitpunkt des Traings ab. Im November extensiv (z.B. Puls 122-135 bei max.188) mit kleinen Steigerungen, später im Tempowechsel 1000 schnell 150-157, 1000 langsam Puls 122-141.
Ab Januar intensiv Puls 150-157 durchgehend, ab März Tempowechsel 150-157 + 157-165

Willst Du mich veräppeln? Wer hat denn solche Pulsewerte?

Was hast Du denn für einen Max.puls? Obige gelten für Max. 188

Wahrscheinlich mind. 210

Also wärst Du nach der Standartformel 220-Lebensalter 10 Jahre alt
Wenn Du willst, kannst Du entsprechend von 188 auf 210 hochrechnen.

[glaurung]

Also wärst Du nach der Standartformel 220-Lebensalter 10 Jahre alt

Nicht umsonst bin ich so'n Kindskopf! Das liegt nur am Puls.

[Wagnerli]

Ich will es immer noch nicht glauben, dass der Käsevogel Dir die Wurst vom Brot gezogen hat.
So wird das nichts mit sub 3.

[glaurung]

Ich will es immer noch nicht glauben, dass der Käsevogel Dir die Wurst vom Brot gezogen hat.
So wird das nichts mit sub 3.

Der Käsevogel kann ja auch durchaus laufen. Und: Jetzt ist NICHT der Zeitpunkt für Sub3, sondern am 29.April. Käsevogel hat lediglich eine ausgeprägte Frühform.

[Wagnerli]

Ich will es immer noch nicht glauben, dass der Käsevogel Dir die Wurst vom Brot gezogen hat.
So wird das nichts mit sub 3.

Der Käsevogel kann ja auch durchaus laufen. Und: Jetzt ist NICHT der Zeitpunkt für Sub3, sondern am 29.April. Käsevogel hat lediglich eine ausgeprägte Frühform.

Dir fehlt der Biss !!!
Wenn das Käsevögelchen angeflogen kommt, mußt Du gegen halten bis die schwarz vor Augen ist.
Ich bin schwer enttäuscht.
Wieder ein junges Talent, das versagt hat,als es drauf an kam.

[glaurung]

Dir fehlt der Biss !!!
Wenn das Käsevögelchen angeflogen kommt, mußt Du gegen halten bis die schwarz vor Augen ist.
Ich bin schwer enttäuscht.
Wieder ein junges Talent, das versagt hat,als es drauf an kam.

Da muss ich zugeben, dass Du nicht sooo unrecht hast. Ich will nicht kleinreden, dass der Käsevogel wieder mal nen Minizacken schneller gelaufen ist, aber das allerletzte hab ich wirklich nicht gegeben. Es fehlte einfach der Wille. Aufschliessen hätte ich wahrscheinlich noch können, worauf er aber vielleicht auch noch nen Minizahn hätte zulegen können.
Ich bin ich Moment einfach nicht sooo ultra verbissen. Hab ja nicht mal den 400m Test mitgemacht.
Ich bin eigentlich relativ entspannt, weil ich genau weiss, dass ich am 29.April unter 3h sein werde.
Alles andere ist erst mal nicht soo wichtig.

[FMMT]

Dir fehlt der Biss !!!
Wenn das Käsevögelchen angeflogen kommt, mußt Du gegen halten bis die schwarz vor Augen ist.
Ich bin schwer enttäuscht.
Wieder ein junges Talent, das versagt hat,als es drauf an kam.

Da muss ich zugeben, dass Du nicht sooo unrecht hast. Ich will nicht kleinreden, dass der Käsevogel wieder mal nen Minizacken schneller gelaufen ist, aber das allerletzte hab ich wirklich nicht gegeben. Es fehlte einfach der Wille. Aufschliessen hätte ich wahrscheinlich noch können, worauf er aber vielleicht auch noch nen Minizahn hätte zulegen können.
Ich bin ich Moment einfach nicht sooo ultra verbissen. Hab ja nicht mal den 400m Test mitgemacht.
Ich bin eigentlich relativ entspannt, weil ich genau weiss, dass ich am 29.April unter 3h und im Ziel sein werde.
Alles andere ist erst mal nicht soo wichtig.

[drullse]

@FMMT: DAS vergisst er halt gerne mal...

[glaurung]

@FMMT: DAS vergisst er halt gerne mal...

Nene, das war eiskalte Berechnung. Ich war nur neugierig, WER den Kommentar bringen würde. DASS er kommt, war glasklar!

[Wagnerli]

@FMMT: DAS vergisst er halt gerne mal...

Nene, das war eiskalte Berechnung. Ich war nur neugierig, WER den Kommentar bringen würde. DASS er kommt, war glasklar!

Was die Herren mit Dir machen, ist auch eiskalte Berechnung.

Nur das Ziel zählt.....ist nicht so schlimm, wenn Du das jetzt noch nicht kannst....und und.

Die wollen Dich verweichlichen, damit Du versagst im April.
Der Käsevogel hat Dich fertig gemacht.Dir fehlt es an Wettkampfhärte.
Das ist hier kein Ponyhof!

Die meisten Läufer scheitern an sub 3 im Kopf und nicht wegen der Beine.