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lebkoung trainiert ... für roth 2007
Verfasst: 08 Okt 2006 20:48
von lebkoungman
2007
wenn es im januar noch klappt wäre ich gerne in frankfurt / im germany dabei
wenn nicht werden es wohl so 1 - 2 MD (kraichgau und / oder erlangen)
sicher 2 -3 kurzdistanzen (beginn in erding)
dazu kommen wohl mehrere Radveranstaltungen
- irgendwas im frühjahr / frühsommer
- maratona dela dolomites (vorbehaltlich im germany)
- alpenbrevet
- ötztaler radmarathon
- SURM
evtl 1 - 2 marathons
ein frühjahrs- und ein herbstmarathon
update
angemeldet:
kitzingen eisbär-man 07.01.2007
kraichgau m-distanz 10.06.2007
rad am ring 24 h rennen 04. / 05.08.2007
kommentieren dürft ihr woanders,nämlich nebenan
Verfasst: 08 Okt 2006 21:00
von lebkoungman
01.10.2006
156 km rad, 5:47 h, GA1, selten GA2, 1060 hm, d.puls 129
03.10.2006
17,5 km laufen, 1:35 h, wollte eigentlich GA1 doch eisenmann hatte es eilig und so doch meistens GA2, d.puls 144
abends:
regeneratives planschen + sauna
04.10.2006
test radtraining nachts mit winterrad.
48 km, 1:45 h, GA1, 200 hm, d.puls 115
06.10.2006
9 km laufen, 53 min, gemütlich, GA1, d.puls 131
08.10.2006
90,5 km rad, 3:30 h, GA1, 625 hm, d.puls 113
Verfasst: 11 Okt 2006 15:06
von lebkoungman
09.10.2006
10 km laufen, 1 h, GA1
Verfasst: 15 Okt 2006 21:27
von lebkoungman
13.10.2006
10 km laufen, GA1, 1h
14.10.2006
92 km radfahren, GA1, 3:23 h
15.10.2006
18,2 km laufen, GA1, 1:46 h, 4 sprints a' 80 m
Verfasst: 19 Okt 2006 09:54
von lebkoungman
16.10.2006
nix
17.10.2006
nix
18.10.2006
12 km laufen, GA1, 1:10 h
mentale vorbereitung aufs wettkampfwochenende
19.10.2006
10 km laufen, GA1, 58 min
Verfasst: 23 Okt 2006 19:59
von lebkoungman
21.10.2006
13,5 km (laut thilo) laufen, für den
anderen GA2, 1:13 h
workshop schwimmen
22.10.2006
11 km laufen, GA1, 1:05 h
ende workshop schwimmen
23.10.2006
49 km radfahren, GA1, 1:55 h
am ende nass und dunkel
Verfasst: 25 Okt 2006 08:29
von lebkoungman
24.10.2006
83 km radfahren, GA1 selten GA2, 3:01 h
extrem windig, teilweise bei seitenwind schon richtig gefährlich
25.10.2006
12 km laufen, GA2, 1:01 h
Verfasst: 28 Okt 2006 14:57
von lebkoungman
27.10.2006
wasserkontakt!
ca. 1000 m schwimmen und ein wenig im aussenbereich regenerieren
der anfang ist gemacht
28.10.2006
110 km radfahren, GA1, 4:10 h
Verfasst: 01 Nov 2006 15:21
von lebkoungman
29.10.2006
9 km laufen, GA1, 51 min
31.10.2006
9 km laufen, GA1 selten GA2, 47 min
01.11.2006
106 km radfahren, GA1, sehr oft GA2, 3:50 h
extrem windig, geiler herbsttag, viel glück gehabt da trocken zurückgekommen
, irgendwie so ein tag wo man schon den winter "riechen" konnte
Verfasst: 03 Nov 2006 19:53
von lebkoungman
02.11.2006
10 km laufen, GA1, 58 min
03.11.2006
schwimmen, 50 min
200m ein, 8 x 100m, 200 m aus
12 km laufen, GA2, 1:03 h
Verfasst: 04 Nov 2006 16:52
von lebkoungman
04.11.2006
63 km mtb, GA1, 3h
klassischer herbsttag. 5 grad, leichter nieselregen, ab und zu wind
Verfasst: 05 Nov 2006 19:30
von lebkoungman
05.11.2006
45 km imagic, GA ???, 1:10 h, 1. lauf imagic-liga
5 km laufen, GA 1, 31 min
Verfasst: 06 Nov 2006 21:02
von lebkoungman
06.11.2006
62 km radfahren, GA1, 2:18 h
erste nachtfahrt, noch ausbaufähig
07.11.2006
7,5 km laufen, GA1, 43 min
a****kalt und neblig
Verfasst: 07 Nov 2006 23:46
von lebkoungman
07.11.2006
schwimmen 1:05 h, es geht aufwärts
11 km laufen, GA1, 1:04 h
kalt, dunkel aber was macht man nicht alles für ein paar punkte
wann war ich zuletzt an einem tag zweimal laufen?
Verfasst: 08 Nov 2006 20:29
von lebkoungman
08.11.2006
77 km radfahren, GA1, 2:51 h
09.11.2006
34 km radfahren, imagic mailand - san remo, GA1, 1:05