Quickie - Vorbereitung für HM

[Friedrichvontelramund]

So, nun hab ich mich doch entschlossen am 20.9 nen HM zu laufen. Richtig trainiert hab ich dafür bisher nicht. Bringt jetzt noch ein "Quickie Training" was und wenn ja wie?

[Fastforward]

So, nun hab ich mich doch entschlossen am 20.9 nen HM zu laufen. Richtig trainiert hab ich dafür bisher nicht. Bringt jetzt noch ein "Quickie Training" was und wenn ja wie?

Tegernsee?

OnTopic:
Wenn Du eine neue PB aufstellen willst bist Du zu spät dran, so what. Laufen kannst Du das Ding allemal, und sicher auch in einer annehmbaren Zeit.


Edith meint mit Kompressionssocken könnt es mit der PB trotzdem noch was werden.

[drullse]

gezielte Tempoeinheiten: 4x auf die Bahn, 1000er - 3000er

[drullse]

Wenn Du eine neue PB aufstellen willst bist Du zu spät dran, so what. Laufen kannst Du das Ding allemal, und sicher auch in einer annehmbaren Zeit.

Kommt ja auf seine bisherige Zeit an...

Edit meint mit Kompressionssocken könnt es mit der PB trotzdem noch was werden.

MINDESTENS 10 MINUTEN!!!

AUF 10 KM!!!!

[Friedrichvontelramund]

Ich laufe traditionsgemäß in Neumarkt. Ne PB wirds sicher nicht. Dafür waren die letzten Wochen zu unstrukturiert, zu wenig Schlaf und zuviel Bier/Wein/Essen

Steht mehr unter dem Motto "Dabei sein" und "Wake up call" für meinen ranzigen Körper

@Drullse: 4*die Woche, oder? So was in der Art dachte ich auch, wobei ich 2*schnell-kurz 1* Tempo 15KM und 1* 24Km locker pro Woche noch gemacht hätte...

Edit: Keine Tuntensocken

[pioto]

Hast sicher schon drauf gewartet, deshalb mich ihr dir jetzt die Freude: ein Quickie ist sicher eine gute Vorbereitung für einen HM

Gern auch mehrere, sind ja noch gut zwei Wochen

[Friedrichvontelramund]

Hast sicher schon drauf gewartet ....

[laufsusi]

Hast sicher schon drauf gewartet, deshalb mich ihr dir jetzt die Freude: ein Quickie ist sicher eine gute Vorbereitung für einen HM

Gern auch mehrere, sind ja noch gut zwei Wochen

für zofingen auch?
dann lass ich das mit den strümpfen.

[pioto]

Hast sicher schon drauf gewartet, deshalb mich ihr dir jetzt die Freude: ein Quickie ist sicher eine gute Vorbereitung für einen HM

Gern auch mehrere, sind ja noch gut zwei Wochen

für zofingen auch?
dann lass ich das mit den strümpfen.

Warum nicht? Aber das sollte im Zofingen-Fred diskutiert werden, hier ist das offtopic Außerdem würde sich felix_w sicher drüber freuen

@Fritz: trägst du nachts im Bett die Tuntensocken, so wie LC? Die schämt sich nur, weil alle anderen sie (die Socken ) doof finden. Meine Vermutung: ihr selbst gefallen die Kompressionsstrümpfe, so rein optisch. Und die Minuten gibt's als Bonus obendrein

[drullse]

Ich laufe traditionsgemäß in Neumarkt.

Oh, schade. Ne Woche später wäre prima gewesen...

@Drullse: 4*die Woche, oder? So was in der Art dachte ich auch, wobei ich 2*schnell-kurz 1* Tempo 15KM und 1* 24Km locker pro Woche noch gemacht hätte...

Eher:

heute 6x 1000, 10Km-Tempo, 400m Pause
Wochenende die 24 Km gesteigert
Dienstag 5x 2000, Tempo wie oben
Donnerstag 15 Km TDL knapp unter HM-Renntempo
Wochenende siehe oben
Dienstag 6x 1500, TEMPO!, Pause so kurz wie möglich
Donnerstag: 8x 400 im HM-Renntempo zum "einschleifen", Pause 200m

Restliche Tage: laufen nach Gusto

[Friedrichvontelramund]

Oh, schade. Ne Woche später wäre prima gewesen...

Ja, aber so können wir nen WK mit Besuch verbinden. Aber evtl. findet sichj ja noch was dieses Jahr

Eher:

heute 6x 1000, 10Km-Tempo, 400m Pause
Wochenende die 24 Km gesteigert
Dienstag 5x 2000, Tempo wie oben
Donnerstag 15 Km TDL knapp unter HM-Renntempo
Wochenende siehe oben
Dienstag 6x 1500, TEMPO!, Pause so kurz wie möglich
Donnerstag: 8x 400 im HM-Renntempo zum "einschleifen", Pause 200m

Restliche Tage: laufen nach Gusto

Super, das werd ich jetzt mal so probieren!! Letzte Frage: 24 gesteigert: mit EB? oder einfach "etwas" schneller?

@Pioto: Ich trage im Bett ...... nur das Adamskostüm

[drullse]

Letzte Frage: 24 gesteigert: mit EB? oder einfach "etwas" schneller?

Letzteres - nur nicht einfach rumschlurfen.

[Friedrichvontelramund]

Danke!!

[Friedrichvontelramund]

heute 6x 1000, 10Km-Tempo, 400m Pause

Done 3:50

Wochenende die 24 Km gesteigert
Dienstag 5x 2000, Tempo wie oben
Donnerstag 15 Km TDL knapp unter HM-Renntempo
Wochenende siehe oben
Dienstag 6x 1500, TEMPO!, Pause so kurz wie möglich
Donnerstag: 8x 400 im HM-Renntempo zum "einschleifen", Pause 200m

Restliche Tage: laufen nach Gusto

[drullse]

Done 3:50

38:20 auf 10 = 39:30 durchlaufen = 1:23:30

Paßt doch schonmal.