24.4. nix (oder zählt eine Wohungeigentümerversammlung mit???)
25.4. run 1h (5:18 Schnitt / 140 Puls / 11,3KM) -> 10 schnelle Intervalle jeweils 2 Minuten lang mit 1 Min Trabpause
Wirklich OK sowas!!!
QCR 2006 -> JO war wieder dabei und hats zu Ende gebracht
Moderator: Moderator
27.04. run 1:16 (13,5 KM, Puls 147, Schnitt 5:40)
Start um 21.30 nach saulangem Arbeitstag. Da gings gleich viel schwerer, aber trotzdem schön durchgelaufen.
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28.4. swim 1:34 (ca. 3KM, schwer zu sagen, wenn man dauernd um das Treibgut rumschwimmen muss :evil: )
29.4. nix (außer Vorhänge aufhängen und so spaßige Sachen...)
30.4. Koppel 2h bike (MTB) + 2.04h run (Härteste Einheit in diesem Jahr bisher! Der Lauf mit Endbeschleunigung noch auf HM-Länge rausgezogen. War eigentlich nicht geplant, aber umso besser!)
1.5. bike 2:40h (MTB): Da mein Renner nicht einsatzbereit war und ich natürlich auch keine Ersatzteile hatte, wieder mit MTB. Sehr hart, wahrscheinlich wegen gestern, da hab ich mich schon ein bisschen "abgeschossen". Egal, Hauptsache ein bisschen was gemacht...
29.4. nix (außer Vorhänge aufhängen und so spaßige Sachen...)
30.4. Koppel 2h bike (MTB) + 2.04h run (Härteste Einheit in diesem Jahr bisher! Der Lauf mit Endbeschleunigung noch auf HM-Länge rausgezogen. War eigentlich nicht geplant, aber umso besser!)
1.5. bike 2:40h (MTB): Da mein Renner nicht einsatzbereit war und ich natürlich auch keine Ersatzteile hatte, wieder mit MTB. Sehr hart, wahrscheinlich wegen gestern, da hab ich mich schon ein bisschen "abgeschossen". Egal, Hauptsache ein bisschen was gemacht...
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3.5. run 0:55, 9 KM, Puls 119: gaaaaanz locker, Relaxwoche!
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4.5. run 0:52, Puls 125, Schnitt 5:47, 9 KM
Und wieder locker, bei herrlichem Wetter, während Sonnenuntergang....
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7.5. bike 2 h (54 KM, 128 Puls, war recht locker)
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8.5. 0:48 run (9 KM, Puls 140, Schnitt 5:20) -> für morgendliches Training ok!
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9.5. run 1:10 (13,5 KM, Schnitt 5:09, Puls A 140 M 158)
Coole Sache sowas!!! Ziemlich flott unterwegs, Puls ok.
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Gestern war so ein Lauf, an den man sich auch noch Jahre später erinnern wird. Stress, Arbeit ohne Ende, erst um 21 Uhr daheim. Dann umziehen, gegen 21.30 loslaufen. Geplant waren 2h recht flott, also sehr hart für diese Uhrzeit, vor allem weil schon die vierte Einheit diese Woche. Was dabei raus kam:
run 2h (22,5KM, Puls A 140, Schnitt 5:20)
und tiefe innere Zufriedenheit
run 2h (22,5KM, Puls A 140, Schnitt 5:20)
und tiefe innere Zufriedenheit
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13.5. bike 1:51 (52KM; Schnitt 28,5; Puls 124; mit 3x4 Spurts jeweils 1Min)
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14.5. bike 4:51 (121KM; Schnitt 26,9; Puls 117; 765Hm)
Man was fürn scheiß Wetter!!! Aber sonst ganz ok...
Man was fürn scheiß Wetter!!! Aber sonst ganz ok...
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15.5. nix (tot von letzter Woche)
16.5. 1:10 run (13,5 KM / Puls 140)
16.5. 1:10 run (13,5 KM / Puls 140)
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