17.5. nix
18.5. swim 1:00 (Programm 7b / 2,1 KM)
QCR 2006 -> JO war wieder dabei und hats zu Ende gebracht
Moderator: Moderator
19.5. run 0:50 (9KM, ziemlich müde da morgens, aber besser als nix)
...never ever give up!!! http://www.theFinisher.de
19.5. abends 3,8 KM Schwimmen 1:31 h 
152 Bahnen im Hallenbad, ziemlich krank
152 Bahnen im Hallenbad, ziemlich krank
...never ever give up!!! http://www.theFinisher.de
22.5. nix (Beine schwer)
23.5. run 1h (Beine immer noch nich recht fit, grad mal ca. 10 KM gelaufen)
23.5. run 1h (Beine immer noch nich recht fit, grad mal ca. 10 KM gelaufen)
...never ever give up!!! http://www.theFinisher.de
24.5. swim 1h (2,1KM, Programm 5b)
25.5. nix (obwohl Feiertag einfach keine Lust gehabt
)
25.5. nix (obwohl Feiertag einfach keine Lust gehabt
)...never ever give up!!! http://www.theFinisher.de
So und nun mal mein "Mega"wochenende:
26.5. swim 1:08 (2,4 / Programm 3b) + run 2:42 (27km, Puls 145)
27.5. bike 3:18 (Schnitt 29,8 / flach und schnell!)
28.5. bike 5:00 (Schnitt 25,2 / knapp 900 HM / Orkanböhen und Dauerregen) + Wechsel + run 0:42 (7KM, Puls 127 / zu warm angezogen, mit Geheinlage...)
So das war der Hammer, knapp 13 Stunden Training am Wochenende, insgesamt 14:50 in dieser Woche. Jetzt wirds laufen!!!!
26.5. swim 1:08 (2,4 / Programm 3b) + run 2:42 (27km, Puls 145)
27.5. bike 3:18 (Schnitt 29,8 / flach und schnell!)
28.5. bike 5:00 (Schnitt 25,2 / knapp 900 HM / Orkanböhen und Dauerregen) + Wechsel + run 0:42 (7KM, Puls 127 / zu warm angezogen, mit Geheinlage...)
So das war der Hammer, knapp 13 Stunden Training am Wochenende, insgesamt 14:50 in dieser Woche. Jetzt wirds laufen!!!!
...never ever give up!!! http://www.theFinisher.de
Nochmal mein langes Wochenende im Schnelldurchlauf:
Am Donnerstag hab ich keinen Bock auf gar nix, mein Hals kratzt und ich glaube krank zu werden. Zweifle schon gewaltig an mir und meinem Unternehmen "Roth 2006". Deswegen essen, schlafen, nix tun.
Freitag sieht anfangs nicht besser aus, draußen schüttet es was runter geht und ich habe das Gefühl meine eigentlich geplante lange Radtour muss ersatzlos gestrichen werden. Gut, dass man beim Triathlon drei Sportarten trainieren kann und so beschließe ich erstmal zum Schwimmen zu gehen und danach einzukaufen. Leider ist das Wetter nachmittags noch immer besch... Deshalb Laufschuhe an und auf eine lange Schleife. Geplant sind 2:30, es werden 2:42, allerdings recht langsam, weil mein Puls ziemlich hoch ist. Ich nehme mich ein bisschen zurück, weil ich ja Sa und So noch Einiges vorhabe.
Samstag erstmal ausschlafen, gemütlich frühstücken. Danach raus in den Regen, heute kann er mir nichts anhaben. Zur Motivationsstärkung eine flache Rundstrecke rausgesucht, die ich so noch nicht gefahren bin. Sollen so 90 KM sein, genau das Richtige. Am Ende sinds über 90, gefahren in gut 3 Std. mit einem Schnitt von 29,8! Und das trotz üblem Wetter. Na also denke ich gar nich so schlecht...
Sonntag: Ich will um 8 aufstehen, 5 Std. auf dem Bock sitzen und danach noch flott 50 Min. lauen. Ich bin nervös, schlafe schlecht und hör es nur dauernd draußen stürmen. Meine Laune ist irgendwo ganz unten im negativen Bereich. Nur unter äußersten Willensanstrengungen schaffe ich es gegen 8:30 mein kuschliges Bett zu verlassen. Ich bin mir nicht sicher, ob man bei solchen Orkanböhen und strömendem Regen überhaupt richtig fahren kann. Ich versuche es trotzdem und bin bereits nach einer Std. wirklich triefend nass, habe keine trockene Faser mehr am Körper. Es hagelt, ich halte in einer Unterführung an und weiß nicht recht ob und wie ich weiter machen soll. Mein Handy ist griffbereit, meine Freundin in einer Viertelstunde da um mich abzuholen. Verführerisch sowas... Aber ich fahr weiter, egal, durch den Hagel, durch den Regen, mit Sturmböhen, neben Autos, die durch sämtliche optische und akustische Signale versuchen mir klarzumachen, dass ich doch "ihre" geliebte Landstraße freimachen soll. Egal, ich mach weiter, fahre eine neue Strecke, bin tatsächlich die geplanten 5 Std. unterwegs, erreiche sogar noch einen untern diesen Umständen ordentlichen Schnitt von 25 KM/h bei ca. 900 HM mit einigen richtig kurzen giften Anstiegen von über 10%. So und jetzt noch laufen? Da kommt mir meine Freundin wieder zur Hilfe, die mich schon im Radkeller freudestrahlend mit ihrer neuesten Laufkollektion in Empfang nimmt. OK, also keine Ausreden, kurz umziehen und raus zum Laufen. Meine Beine sind gut, ich bin durch, erzähle ihr freudestrahlend, dass das mit Roth was wird. Leider kommt dann die Sonne raus und mir wirds warm, mein Kreislauf beschwert sich. Egal, kurze Gehpause, Jacke aus, was getrunken und die restlichen 2 KM schön noch angezogen und durchgezogen. Daheim nach 5 Std. Rad und 42 Min. Lauf richtig stolz auf mich und meine Leistung!
Nach knapp 15 Std. Training letzte Woche bin ich mir nun sicher, dass ich das Unternehmen Roth 2006 in Angriff nehmen werde und auch, dass ich wieder aufrecht das Ziel erreiche. Ein wirklich schönes Gefühl, auch wenn ich heute kaum irgendeine Treppe hochkomme.
Am Donnerstag hab ich keinen Bock auf gar nix, mein Hals kratzt und ich glaube krank zu werden. Zweifle schon gewaltig an mir und meinem Unternehmen "Roth 2006". Deswegen essen, schlafen, nix tun.
Freitag sieht anfangs nicht besser aus, draußen schüttet es was runter geht und ich habe das Gefühl meine eigentlich geplante lange Radtour muss ersatzlos gestrichen werden. Gut, dass man beim Triathlon drei Sportarten trainieren kann und so beschließe ich erstmal zum Schwimmen zu gehen und danach einzukaufen. Leider ist das Wetter nachmittags noch immer besch... Deshalb Laufschuhe an und auf eine lange Schleife. Geplant sind 2:30, es werden 2:42, allerdings recht langsam, weil mein Puls ziemlich hoch ist. Ich nehme mich ein bisschen zurück, weil ich ja Sa und So noch Einiges vorhabe.
Samstag erstmal ausschlafen, gemütlich frühstücken. Danach raus in den Regen, heute kann er mir nichts anhaben. Zur Motivationsstärkung eine flache Rundstrecke rausgesucht, die ich so noch nicht gefahren bin. Sollen so 90 KM sein, genau das Richtige. Am Ende sinds über 90, gefahren in gut 3 Std. mit einem Schnitt von 29,8! Und das trotz üblem Wetter. Na also denke ich gar nich so schlecht...
Sonntag: Ich will um 8 aufstehen, 5 Std. auf dem Bock sitzen und danach noch flott 50 Min. lauen. Ich bin nervös, schlafe schlecht und hör es nur dauernd draußen stürmen. Meine Laune ist irgendwo ganz unten im negativen Bereich. Nur unter äußersten Willensanstrengungen schaffe ich es gegen 8:30 mein kuschliges Bett zu verlassen. Ich bin mir nicht sicher, ob man bei solchen Orkanböhen und strömendem Regen überhaupt richtig fahren kann. Ich versuche es trotzdem und bin bereits nach einer Std. wirklich triefend nass, habe keine trockene Faser mehr am Körper. Es hagelt, ich halte in einer Unterführung an und weiß nicht recht ob und wie ich weiter machen soll. Mein Handy ist griffbereit, meine Freundin in einer Viertelstunde da um mich abzuholen. Verführerisch sowas... Aber ich fahr weiter, egal, durch den Hagel, durch den Regen, mit Sturmböhen, neben Autos, die durch sämtliche optische und akustische Signale versuchen mir klarzumachen, dass ich doch "ihre" geliebte Landstraße freimachen soll. Egal, ich mach weiter, fahre eine neue Strecke, bin tatsächlich die geplanten 5 Std. unterwegs, erreiche sogar noch einen untern diesen Umständen ordentlichen Schnitt von 25 KM/h bei ca. 900 HM mit einigen richtig kurzen giften Anstiegen von über 10%. So und jetzt noch laufen? Da kommt mir meine Freundin wieder zur Hilfe, die mich schon im Radkeller freudestrahlend mit ihrer neuesten Laufkollektion in Empfang nimmt. OK, also keine Ausreden, kurz umziehen und raus zum Laufen. Meine Beine sind gut, ich bin durch, erzähle ihr freudestrahlend, dass das mit Roth was wird. Leider kommt dann die Sonne raus und mir wirds warm, mein Kreislauf beschwert sich. Egal, kurze Gehpause, Jacke aus, was getrunken und die restlichen 2 KM schön noch angezogen und durchgezogen. Daheim nach 5 Std. Rad und 42 Min. Lauf richtig stolz auf mich und meine Leistung!
Nach knapp 15 Std. Training letzte Woche bin ich mir nun sicher, dass ich das Unternehmen Roth 2006 in Angriff nehmen werde und auch, dass ich wieder aufrecht das Ziel erreiche. Ein wirklich schönes Gefühl, auch wenn ich heute kaum irgendeine Treppe hochkomme.
...never ever give up!!! http://www.theFinisher.de
29. und 30.5.: nix
Bin kaputt und der Körper sendet eindeutige Signale, dass ich mich jetzt abschießen könnte
31.5. swim 0:58 (2 KM)
Will eigentlich nur schon locker ein paar Runden schwimmen und muss zu meinem Erschrecken feststellen, dass das Bad absolut voll ist und das um 20 Uhr. Trotzdem "tapfer" durchgehalten, auch wenns gar keinen Spaß gemacht hat. Die 2 KM sind mehr eine Schätzung...
1.6. run 0:56 (ca. 9,5 KM)
Gaaaanz locker ohne Pulser abends noch eine Runde gedreht. Man ist das kalt...
Bin kaputt und der Körper sendet eindeutige Signale, dass ich mich jetzt abschießen könnte
31.5. swim 0:58 (2 KM)
Will eigentlich nur schon locker ein paar Runden schwimmen und muss zu meinem Erschrecken feststellen, dass das Bad absolut voll ist und das um 20 Uhr. Trotzdem "tapfer" durchgehalten, auch wenns gar keinen Spaß gemacht hat. Die 2 KM sind mehr eine Schätzung...
1.6. run 0:56 (ca. 9,5 KM)
Gaaaanz locker ohne Pulser abends noch eine Runde gedreht. Man ist das kalt...
...never ever give up!!! http://www.theFinisher.de
2.6. run 0:45
War genauso geplant, 8 KM, ganz locker, mit einem kurzen schnelleren Abschnitt. Ab nächster Woche wird wieder angegriffen...
War genauso geplant, 8 KM, ganz locker, mit einem kurzen schnelleren Abschnitt. Ab nächster Woche wird wieder angegriffen...
...never ever give up!!! http://www.theFinisher.de
3.6. bike 1h (+ Krafttraining für Rücken)
4.6. bike 1,5 h
Am Sonntag bin ich das erste Mal im JUNI auf ein Spinningbike gegangen, weil das Wetter schon wieder so bescheiden war. Dazu noch ein bisschen Rückentraining, das hat mir gut getan.
Am Montag dann eine schöne Runde mit dem Bike gedreht. 29er Schnitt, war ok bei Puls 133. Wieder mal Wind, Wind, Wind...
4.6. bike 1,5 h
Am Sonntag bin ich das erste Mal im JUNI auf ein Spinningbike gegangen, weil das Wetter schon wieder so bescheiden war. Dazu noch ein bisschen Rückentraining, das hat mir gut getan.
Am Montag dann eine schöne Runde mit dem Bike gedreht. 29er Schnitt, war ok bei Puls 133. Wieder mal Wind, Wind, Wind...
...never ever give up!!! http://www.theFinisher.de
6.6. nix
Komme um 20 Uhr nach Hause, mit freudiger Erwartung auf eine schöne Laufrunde. Blöd nur, dass da schon jede Menge Bekannte auf mich warten, die unbedingt unser neues Haus besichtigen wollen. Und die verschwinden auch nicht vor 22 Uhr...
7.6. run 0:40
Gleich am Morgen, recht K.O. mit 6 kurzen schnelleren Abschnitten. Ganz ok, heute abend vielleicht noch schwimmen...
Komme um 20 Uhr nach Hause, mit freudiger Erwartung auf eine schöne Laufrunde. Blöd nur, dass da schon jede Menge Bekannte auf mich warten, die unbedingt unser neues Haus besichtigen wollen. Und die verschwinden auch nicht vor 22 Uhr...
7.6. run 0:40
Gleich am Morgen, recht K.O. mit 6 kurzen schnelleren Abschnitten. Ganz ok, heute abend vielleicht noch schwimmen...
...never ever give up!!! http://www.theFinisher.de
Roth Update:
Startnr: 1731
5. Gruppe 7.10 Uhr Startnummer 1501 - 1850
Startnr: 1731
5. Gruppe 7.10 Uhr Startnummer 1501 - 1850
...never ever give up!!! http://www.theFinisher.de