ÖsiMan 2009, mit Idealgewicht zur sub11

[vb_man]

KW 43

Do 26.10.06:
07:00: Rad, Ergo, 20.0 km in 00:38:20, Roth 160-180, 165 W, 128 bpm
2x50 Sit ups, 2x25 Liegestütze

15:30: Rad, RR, 64.2 km in 02:25, Dorndiel, Hainstadt, Rai-Breitenbach, Rimhorn, Höchst, Hering, Großumstadt, ca. 450 Hm, 134 bpm

[vb_man]

KW 43
Fr 27.10.06
06:30: 3x50 Sit ups, 3x25 Liegestütze

18:00: Lauf, Unterwald, 12,5 km in 01:03, 154 bpm

[vb_man]

KW43

Sa 28.10.06

nix

So 29.10.06

09:00: Lauf, Schönbusch 4 x, 19.0 km in 1:32:50, 154 bpm

[vb_man]

KW 44

Mo 30.10.06

06:30: Rad: 15 km Ergo in 31:36, 125 W, 105/120 bpm

2x50 sit ups, 2x25 Liegestütze

[vb_man]

KW 44

Di 31.10.06

06:30: 2x50 sit ups, 2x25 Liegestütze

20:00: Rad: Ergo, 5km einfahren 100W, 70 min Prog 20, 34.9 km, 135 W, 123/163 bpm

[vb_man]

KW 44

Mi 01.11.06

06:30: 2x50/2x25/2x10

19:00:
Lauf: 7.35 km in 36:00, umgeknickt
Ergo: 21.0 km in 40.0 min, 140 W

[vb_man]

KW 44
Do 02.11.06
06:30
Ergo: 15.0 km in 31:54, 135W, 2x50/2x25/2x10

[vb_man]

KW44
Fr 03.11.06
06:30
Ergo, 20 km in 41:30, 160W, Kona 0-20

2x50/2x25/2x10

[vb_man]

KW44
Sa 04.11.06
15:00
Lauf Unterwald, 16.400 m in 01:21:00, 141 bpm
00000-03150: 16:02 => 05:05/km
03150-13250: 51:19 => 05:05/km
13250-16400: 13:37 => 04:19/km

2x50/2x25/2x10

[vb_man]

KW44
So 05.11.05
15:30

Ergo, 45 km in 90 min. Kona 20-65, 165 W

hmmm, wären schöne 6 Punkte

[vb_man]

Heute morgen ca. 110 km mit 1.500 Hm im 30er Schnitt durch den Spessart und danach noch einen 8 km Lauf in 04:45er Pace.

Ich fühle mich dermaßen fit

Hoffentlich fühle ich mich am 01.07 genauso

[vb_man]

So, jetzt wo die Anmeldung für Klagenfurt sicher ist, kann man ja auch mal wieder mit sinnvollem Training anfangen.

Ich nehme mir 2 Dinge vor:

Gewicht < 80 kg
Zeit < 11 h

mit etwas Disziplin und Konsequenz mit 10-12h Training pro Woche eigentlich machbar

Heute Mittag in der Kantine nochmal Schnitzel mit Pommes aufgeladen

[Kampa]

So, jetzt wo die Anmeldung für Klagenfurt sicher ist, kann man ja auch mal wieder mit sinnvollem Training anfangen.

Ich nehme mir 2 Dinge vor:

Gewicht < 80 kg
Zeit < 11 h

mit etwas Disziplin und Konsequenz mit 10-12h Training pro Woche eigentlich machbar

Heute Mittag in der Kantine nochmal Schnitzel mit Pommes aufgeladen

wenn Du gerade so voller Euphorie bist, willste dann nicht meinen Startplatz in Berlin am 24.08. haben

[vb_man]

So, jetzt wo die Anmeldung für Klagenfurt sicher ist, kann man ja auch mal wieder mit sinnvollem Training anfangen.

Ich nehme mir 2 Dinge vor:

Gewicht < 80 kg
Zeit < 11 h

mit etwas Disziplin und Konsequenz mit 10-12h Training pro Woche eigentlich machbar

Heute Mittag in der Kantine nochmal Schnitzel mit Pommes aufgeladen

wenn Du gerade so voller Euphorie bist, willste dann nicht meinen Startplatz in Berlin am 24.08. haben

Ich habe gerade Rad am Ring gestrichen, weil ich am 24.08. nach Detroit muss, da habe ich leider keine Verwendung für Deinen Startplatz

[thilo69]

So, jetzt wo die Anmeldung für Klagenfurt sicher ist, kann man ja auch mal wieder mit sinnvollem Training anfangen.

Ich nehme mir 2 Dinge vor:

Gewicht < 80 kg
Zeit < 11 h

mit etwas Disziplin und Konsequenz mit 10-12h Training pro Woche eigentlich machbar

Heute Mittag in der Kantine nochmal Schnitzel mit Pommes aufgeladen

Feiner Plan!!!

Den übernehme ich einfach mal, wobei ich mein Gewicht "nur" mal halten müsste.
Deswegen lasse ich "Schnitzel mit Pommes" einfach aus. Gottlob haben wir keine Kantine.

Axo! Und ich gebe mir ein Jahr mehr Zeit. Meine sub11 fällt beim QCR 2010!!!

Und ein weiteres Ziel wäre emu4!!!