lebkoung trainiert ... für roth 2007

lebkoungman · Beitrag von **lebkoungman** » 21 Dez 2006 22:05

11.12.2006

1 h krafttraining, probetraining studio

12.12.2006

14 km laufen, GA1, 1:22 h

14.12.2006

11 km laufen, GA1 + 3 hügel, 1:05 h

15.12.2006

67 km mtb, GA1, 3:06 h

16.12.2006

schwimmseminar u. mückel

17.12.2006

schwimmseminar u. mückel

11 km laufen, GA1, 1:04 h

18.12.2006

42 km radfahren, GA1, 1:35 h

19.12.2006

61 km radfahren, GA1 / 2, rolle NA, 1:50 h

20.12.2006

schwimmen techniktraining, 50 min

37 km radfahren, GA1, 1:20 h

21.12.2006

11 km laufen, GA1, 1:03 h

schwimmen techniktraining, 50 min

lebkoungman · Beitrag von **lebkoungman** » 23 Dez 2006 20:40

22.12.2006

ca. 65 km radfahren rolle, von GA 1 - schwelle, 2 h

23.12.2006

98 km radfahren, GA 1 / selten 2, 4:02 h

schwimmen, techniktraining, 45 min

lebkoungman · Beitrag von **lebkoungman** » 25 Dez 2006 00:11

24.12.2006

18,4 km laufen, GA1, auch mal GA2

, 1:43 h

lebkoungman · Beitrag von **lebkoungman** » 25 Dez 2006 13:08

25.12.2006

11 km laufen, rekom, 1:06 h

lebkoungman · Beitrag von **lebkoungman** » 26 Dez 2006 14:34

26.12.2006

92 km radfahren, GA1, 3:32 h, 300 hm

4,5 km laufen, rekom, beine lockern, 30 min

lebkoungman · Beitrag von **lebkoungman** » 27 Dez 2006 19:34

27.12.2006

93 km radfahren, GA 1, 3:50 h, 700 hm

lebkoungman · Beitrag von **lebkoungman** » 28 Dez 2006 20:35

28.12.2006

schwimmen, technik, 50 min

lebkoungman · Beitrag von **lebkoungman** » 29 Dez 2006 20:32

29.12.2006

nochmal probetraining im fitnessstudio. so komme ich auch über den winter

16,2 km laufen, GA 1, 1:35 h

lebkoungman · Beitrag von **lebkoungman** » 30 Dez 2006 19:44

30.12.2006

62 km radfahren, mtb-tour mit triwolf im altmühltal, GA 1 / 2, 3:30 h, 1000 hm, sehr harte anstiege

schwimmen, technik + aufwärmen, 50 min

lebkoungman · Beitrag von **lebkoungman** » 31 Jan 2007 22:13

so, januar ist vorbei. hier die zahlen

swim 16.300 m
bike 717 km + 6:50 h imagic (rolle) gesamt ca. 930 km
run 183 km

edit: rechne auch 1 h rolle = ca. 30 km

fazit für januar:

zu wenig geschwommen

, für januar verdammt viele outdoor-km rad, beim laufen leider ziel (200 km) aufgrund einer knochenhautreizung im schienbein nicht erreicht

ausblick für februar:

- werde im februar schwimmen forcieren.
- beim radfahren werde ich jetzt des öfteren kleine kraftausdauereinheiten einschieben. tempo geringfügig erhöhen. 2 ausfahrten bis 150 km geplant um die 200 km anfang märz gut zu überstehen
- beim laufen jetzt regelmäßig eine schnellere einheit pro woche. weiter gewöhnung an die neuen einlagen

Rhoihesse · Beitrag von **Rhoihesse** » 31 Jan 2007 23:11

bennene mal deinen thread um!

lebkoungman · Beitrag von **lebkoungman** » 31 Jan 2007 23:17

Rhoihesse hat geschrieben:bennene mal deinen thread um!

in ordnung?

lebkoungman · Beitrag von **lebkoungman** » 02 Mär 2007 09:51

februar 2007

swim 19.100 m gesamt 35400 m
bike 1003 km gesamt 1933 km
run 138 km gesamt 321 km

einzig im radfahren die erhofften umfänge erreicht. 1 woche magen-darm infekt und seit 3 wochen permanent achillessehnenprobleme haben mich ziemlich am laufen gehindert. mal hoffen das sich dies im märz wieder bessert

lebkoungman · Beitrag von **lebkoungman** » 10 Apr 2007 11:50

die daten für den märz werde ich noch nachtragen. aufgrund diverser erkrankungen und verletzungen hat es lauf- und schwimmtechnisch nicht zu den gewünschten umfängen gereicht. einzig radfahren war zufriedenstellend.

hoffe das wird sich im april wieder besser verteilen.

vom 01. - 09.04 habe ich ein kleines heim - tl abgehalten. das wetter war ja bestens geeignet. hier die daten:

bike 945 km, 9550 hm
run 47 km
swim 3 km

und jetzt folgt ne ruhewoche :zzz