Kampa´s Gesundheitsecke- nächstes Event Hugenottenduathlon

Kampa · Beitrag von **Kampa** » 28 Jan 2007 02:13

Fr. 26.01.07
1 Std Pump
Sauna

Sa. 27.01.07
16 km Lauf

Total 14 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:29km (2km)
Run:278km (24,5km)
Bike: 15km / 1680min (60min)
Kraft: 29 Std (2 Std)

Kampa · Beitrag von **Kampa** » 29 Jan 2007 00:21

So.28.01.07
8,5km Lauf
1,5km Schwimm

Total 14 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:30,5km (3,5km)
Run:286,5km (33km)
Bike: 15km / 1680min (60min)
Kraft: 29 Std (2 Std)

Kampa · Beitrag von **Kampa** » 30 Jan 2007 09:48

Mo, 29.01.2006
1,5 km Schwimm
1 STd Pump

Total 15 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:32km (1,5km)
Run:286,5km (0km)
Bike: 15km / 1680min (0min)
Kraft: 30 Std (1 Std)

Kampa · Beitrag von **Kampa** » 31 Jan 2007 21:47

Di, 30.01.2007
Handball geguckt und netten Besuch durch MR geführt. :cheer

Mi, 31.01.2007
8,5km Lauf

Total 15 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:32km (1,5km)
Run:295km (8,5km)
Bike: 15km / 1680min (0min)
Kraft: 30 Std (1 Std)

Kampa · Beitrag von **Kampa** » 02 Feb 2007 15:19

Do, 01.02.2007

1,5km Schwimm

Total 15 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:33,5km (3km)
Run:295km (8,5km)
Bike: 15km / 1680min (0min)
Kraft: 30 Std (1 Std)

Kampa · Beitrag von **Kampa** » 03 Feb 2007 18:24

Fr, 02.02.07
nix

Sa, 03.02.07
12km Lauf

Total 15 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:33,5km (3km)
Run:307km (20,5km)
Bike: 15km / 1680min (0min)
Kraft: 30 Std (1 Std)

Kampa · Beitrag von **Kampa** » 05 Feb 2007 09:04

So, 04.02.07
13km Lauf
1000m Schwimm

Total 15 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:34,5km (4km)
Run:320km (33,5km)
Bike: 15km / 1680min (0min)
Kraft: 30 Std (1 Std)

Kampa · Beitrag von **Kampa** » 05 Feb 2007 23:18

Mo, 05.02.2007
Morgens:
20 min Yoga

Abends:
1500m Schwimm
1 Std Bodypump - yaeh
1 Std Spinbike

Huuuuuunger

Total 16 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:36km (1,5km)
Run:320km (0km)
Bike: 15km / 1740min (60min)
Kraft: 31 Std (1 Std)

Kampa · Beitrag von **Kampa** » 06 Feb 2007 22:24

Di, 06.02.2007
8,5 Km Lauf

Total 16 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:36km (1,5km)
Run:328,5km (8,5km)
Bike: 15km / 1740min (60min)
Kraft: 31 Std (1 Std)

Kampa · Beitrag von **Kampa** » 08 Feb 2007 22:56

Mi, 07.02.2007
nix
Do, 08.02.2007
1500m DLRG Rettungsschwimmen

Total 16 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:37,5km (3km)
Run:328,5km (8,5km)
Bike: 15km / 1740min (60min)
Kraft: 31 Std (1 Std)

Kampa · Beitrag von **Kampa** » 10 Feb 2007 11:46

Fr.09.02.2007
1 Std Bodypump
1 Std Spinbike

Total 16 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:37,5km (3km)
Run:328,5km (8,5km)
Bike: 15km / 1800min (120min)
Kraft: 32 Std (2 Std)

Kampa · Beitrag von **Kampa** » 10 Feb 2007 19:52

Sa, 10.02.2007
13km Lauf

Total 16 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:37,5km (3km)
Run:341,5km (21,5km)
Bike: 15km / 1800min (120min)
Kraft: 32 Std (2 Std)

Kampa · Beitrag von **Kampa** » 12 Feb 2007 00:06

So,11.02.2007
17,5km Lauf

Total 16 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:37,5km (3km)
Run:359km (39km)
Bike: 15km / 1800min (120min)
Kraft: 32 Std (2 Std)

Kampa · Beitrag von **Kampa** » 13 Feb 2007 00:25

Mo, 12.02.2007
1 Std Bodypump
1 Std Spinning

Sauna - Essen- bei den Emus reinschauen - und völlig ko ins Bettchen fallen....

Total 17 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:37,5km (0km)
Run:359km (0km)
Bike: 15km / 1860min (60min)
Kraft: 33 Std (1 Std)

Kampa · Beitrag von **Kampa** » 14 Feb 2007 19:46

Di,13.02.07
nix, gefrustet ins Bettchen

Mi, 14.02.07
es regnet seit Stunden und die Frisur hält NICHT, also egal raus und
die kleine Hausrunde erstmals auf Zeit gelaufen.
8,5km in 47:45 min

ich gebe zu, man hat mein Atmen dabei gehört - ich glaub viel mehr wär nicht gegangen, dafür in der Distanz schon.

Total 17 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:46km (8,5km)
Run:359km (0km)
Bike: 15km / 1860min (60min)
Kraft: 33 Std (1 Std)