Kampa´s Gesundheitsecke- nächstes Event Hugenottenduathlon

Kampa · Beitrag von **Kampa** » 19 Apr 2007 22:40

Mi, 18.04.2007
nix

Do, 19.04.2007
1500m Schwimm -

Total 25 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:88km (3,5km)
Run:640,6km (8,5km)
Bike: 570km (40km)/ 1240min (min)
Kraft: 37 Std (0Std)

Kampa · Beitrag von **Kampa** » 21 Apr 2007 00:30

Fr, 20.04.2007
8,5km Lauf
2000m Schwimm

Total 25 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:90km (5,5km)
Run:649,1km (17km)
Bike: 570km (40km)/ 1240min (min)
Kraft: 37 Std (0Std)

Kampa · Beitrag von **Kampa** » 21 Apr 2007 18:39

Sa; 21.04.2007
60km Rad hügelig

Total 26 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:90km (5,5km)
Run:649,1km (17km)
Bike: 630km (100km)/ 1240min (min)
Kraft: 37 Std (0Std)

Kampa · Beitrag von **Kampa** » 22 Apr 2007 18:21

So, 22.04.2207
80km Rad

Total 26 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:90km (5,5km)
Run:649,1km (17km)
Bike: 710km (180km)/ 1240min (min)
Kraft: 37 Std (0Std)

Kampa · Beitrag von **Kampa** » 23 Apr 2007 22:35

Mo, 23.04.2007
Ein schöner Trainingstag geht mit einem verdienten Hefe zuende.

40km zügig Rad
5km Koppellauf
1500m Schwimmen

Total 27 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:91,5km (1,5km)
Run:654,1km (5km)
Bike: 750km (40km)/ 1240min (min)
Kraft: 37 Std (0Std)

Kampa · Beitrag von **Kampa** » 25 Apr 2007 21:46

Di, 24.04.2007
Geld verdient

Mi, 25.04.2007

2000m Schwimm - auf

Total 27 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:92,5km (3,5km)
Run:654,1km (5km)
Bike: 750km (40km)/ 1240min (min)
Kraft: 37 Std (0Std)

Kampa · Beitrag von **Kampa** » 26 Apr 2007 22:45

Do, 25.04.2007
8,5km Lauf (erster Lauf am frühen Morgen - war schön und schön langsam)
40km Rad
1500m Schwimm

Total 27 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:94km (5km)
Run:662,6km (13,5km)
Bike: 790km (80km)/ 1240min (min)
Kraft: 37 Std (0Std)

Kampa · Beitrag von **Kampa** » 27 Apr 2007 23:37

Fr, 27.04.2007
8,5km Lauf
2000m Schwimm

Total 27 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:96km (7km)
Run:671,1km (22km)
Bike: 790km (80km)/ 1240min (min)
Kraft: 37 Std (0Std)

Kampa · Beitrag von **Kampa** » 28 Apr 2007 20:35

Sa, 28.04.2007

10km Waldlauf - hügelig

Total 27 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:96km (7km)
Run:681,1km (32km)
Bike: 790km (80km)/ 1240min (min)
Kraft: 37 Std (0Std)

Kampa · Beitrag von **Kampa** » 30 Apr 2007 10:11

So, 29.04.2007
75km Rad berauf / berab

Total 27 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:96km (7km)
Run:681,1km (32km)
Bike: 865km (155km)/ 1240min (min)
Kraft: 37 Std (0Std)

Kampa · Beitrag von **Kampa** » 30 Apr 2007 18:13

Mo,30.04.2007
50km Rad flach
13,5km Lauf

Total 28 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:96km (0km)
Run:694,6km (13,5km)
Bike: 915km (50km)/ 1240min (min)
Kraft: 37 Std (0Std)

Kampa · Beitrag von **Kampa** » 08 Mai 2007 09:58

Di, 01.05.2007
Kater
Mi, 02.05.2007
krank
Do, 03.05.2007
langsam besser
Fr, 04.05.2007
fast schon gut
Sa, 05.05.2007
da probier ich es doch mal
1000m Schwimm
5km Lauf

alles Gut :blue

So, 06.05.2007
Buschhütten VD (500-20-5) 1:26:36
-Sonnenbrand-

Total 28 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:97,5km (1,5km)
Run:704,6km (23,5km)
Bike: 935km (70km)/ 1240min (min)
Kraft: 37 Std (0Std)

Mo, 07.05.2007
nix

Total 29 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:97,5km (0km)
Run:704,6km (0km)
Bike: 935km (0km)/ 1240min (min)
Kraft: 37 Std (0Std)

Kampa · Beitrag von **Kampa** » 08 Mai 2007 21:30

Di, 08.05.2007

8,5km Lauf

Total 29 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:97,5km (0km)
Run:713,1km (8,5km)
Bike: 935km (0km)/ 1240min (min)
Kraft: 37 Std (0Std)

Kampa · Beitrag von **Kampa** » 09 Mai 2007 23:03

Mi, 09.05.2007
1500 Schwimm
1 Std Bodypump

Total 29 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:99,km (1,5km)
Run:713,1km (8,5km)
Bike: 935km (0km)/ 1240min (min)
Kraft: 37 Std (1Std)

Kampa · Beitrag von **Kampa** » 10 Mai 2007 22:42

Do, 10.05.2007
1500m Schwimm
immer noch Muskelkater haben :roll:

Total 29 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:100,5km (3km)
Run:713,1km (8,5km)
Bike: 935km (0km)/ 1240min (min)
Kraft: 37 Std (1Std)