Kampa´s Gesundheitsecke- nächstes Event Hugenottenduathlon

[Kampa]

Mi, 04.07.2007
2000m Schwimm
1 Std Pump

Total 37 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:136,5km (3500m)
Run:882,6 (13)
Bike: 1800km (km)/ 1390min (0min)
Kraft: 43 Std (1Std)

[Kampa]

Do, 05.07.2007
1500m Schwimm
an Laufen war nicht ansatzweise zu denken, es hat nur geschüttet, aber so richtig

Total 37 Wochen (aktuelle Woche):
Swim:138km (5000m)
Run:882,6 (13)
Bike: 1800km (km)/ 1390min (0min)
Kraft: 43 Std (1Std)

[Kampa]

Fr. 06.07.2007
nix, dafür 6 Std. im Zug gesessen
Sa, 07.07.2007
10km davon 5km gegen den Wind (Windstärke 5-6)
So, 08.07.2007
10km davon 5km gegen den Wind (Windstärke 6-7)
ach ja - ich dachte es wäre ne tolle Idee, das Stück am Wasser gegen den Wind auch gleich als Fahrtenspielstrecke zu nutzen und das Tempo ein bisschen zu verschärfen -
Mo, 09.07.2007
faul in der Sonne gelegen und wieder 6 STd. Zug gefahren

Total 38Wochen (aktuelle Woche):
Swim:138km (m)
Run:902,6 ()
Bike: 1800km (km)/ 1390min (0min)
Kraft: 43 Std (Std)

[Kampa]

Di, 10.07.2007
nix
Mi, 11.07.2007
8,5km flott

Total 38Wochen (aktuelle Woche):
Swim:138km (m)
Run:910 (8,5)
Bike: 1800km (km)/ 1390min (0min)
Kraft: 43 Std (Std)
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[Kampa]

Do, 12.07.2007
Koppeltraining
40km Rad flach + 5km Lauf

Fr. 13.07.2007
1000m Schwimm

Sa, 14.07.2007
Waldeck Edersee Triathlon
1500 / 45 / 10

Total 38Wochen (aktuelle Woche):
Swim:140,5km (2500m)
Run:925 (23,5)
Bike: 1885km (85km)/ 1390min (0min)
Kraft: 43 Std (Std)

[Kampa]

nachdem Car...irgendwas los bei x-athlon mit seinen 17% Steigung auf der Radstrecke in WI ankam geht mir nu mal gründlich die Muffe.
Die einzige Chance, die ich sehe ist jetzt nochmal die letzten 4 Wochen nur Berge auf dem Rad zu fahren und hinter jeder einzelnen Radeinheit immer noch ein kleiner Lauf und wenn es nur 3km sind , egal.

Schwimmen werd ich dann auf erholungsplantschen und das behalten eines gewissen WAssergefühls beschränken.

Wenn ihr noch Tipps habt her damit

[Kampa]

Mo, 16.07.2007
45km Rad
5km Lauf gekoppelt

Total 39Wochen (aktuelle Woche):
Swim:140,5km (0m)
Run:930 (5km)
Bike: 1930km (45km)/ 1390min (0min)
Kraft: 43 Std (Std)

[Kampa]

Di, 17.07.2007
kurz lang gekoppelt
25km Bergig Rad
13km flach Lauf

Total 39Wochen (aktuelle Woche):
Swim:140,5km (0m)
Run:943 (18km)
Bike: 1955km (70km)/ 1390min (0min)
Kraft: 43 Std (Std)

[Kampa]

Mi, 18.07.2007
Ruhetag

Do, 19.07.2007
Koppeltraining
45km Rad
6km Lauf

Total 39Wochen (aktuelle Woche):
Swim:140,5km (0m)
Run:949 (24km)
Bike: 2000km (115km)/ 1390min (0min)
Kraft: 43 Std (Std)

[Kampa]

Fr, 20.07.07
nix
Sa, 21.07.07
50km Rad im Regen

So, 22.07.07
21km Lauf

Total 39Wochen (aktuelle Woche):
Swim:140,5km (0m)
Run:970 (45km)
Bike: 2050km (165km)/ 1390min (0min)
Kraft: 43 Std (Std)
_________________

[Kampa]

MO, 23.07.2007
nix
Di, 24.07.2007
8 Std Projektierungsmeeting - das war anstrengender als meine erste OD
40km aufm Rad den Kopf freigetreten
Dann hab ich mir ein 250gr. Rumsteak (schön blutig) gegönnt mit Spätzle und frischen Bohnen und mich im Nachgang mit meinem dicken Wanst und ner Tüte Chips auf die Couch gelegt und gelesen, dazu ne leckere Bionade gesüffelt - hmmm -

Total 40Wochen (aktuelle Woche):
Swim:140,5km (0m)
Run:970 (0km)
Bike: 2090km (40km)/ 1390min (0min)
Kraft: 43 Std (Std)

[Kampa]

Mi, 25.07.2007
60km durch die Berge - aua aua aber geil

Do, 26.07.2007
60km Flach

Fr. 27.07.2007
nix

Sa. 28.07.2007
flotte 13km Lauf

So, 29.07.2007
nur Regen - keinen Bock

Total 40Wochen (aktuelle Woche):
Swim:140,5km (0m)
Run:983 (13km)
Bike: 2210km (160km)/ 1390min (0min)
Kraft: 43 Std (Std)

[Kampa]

Mo, 30.07.2007
10km Lauf in neuer PB (55:4x)

Di, 31.07.2007
morgens endlich mal wieder Yoga
mittag: 1000m Schwimmen
abends: 60km Rad flach + brrrr kalt

Total 41Wochen (aktuelle Woche):
Swim:141,5km (1000m)
Run:993 (10km)
Bike: 2270km (60km)/ 1390min (0min)
Kraft: 43 Std (Std)

[Kampa]

41 Wochen Training - und ich fühl mich noch immer prima - die Knochen machen das Spielchen mit - aber der Kopp ist ein bisschen erschöpft hinsichtlich das ganze Geraffel einzutragen, Daten hier Daten da - irgendwie hab ich da gerade keinen Bock mehr zu. Durch das Aufschreiben der Kilometer werden meine Beine auch nicht stärker, meine Wasserlage nicht besser, etc..


also laß ich es jetzt mal gut sein - trainier halt rein nach dem Gefühl und freu mich drüber

[Kampa]

Sodele - 3 Wochen Urlaub und Null Sports - ich hab wieder Bock und zwar so richtig

Heute startet nen Schwimmblock mit gleichzeitigem Rumpfstabiaufbauprogramm im Studio. Ca 4-6 Wochen soll dieser Intensive Technikpart Schwimmen + Kraft dauern - in der Spitzenzeit plane ich 7-8 Einheiten pro Woche, also auch mal zwei an einem Tag. Ich folge damit dem Prinzip - eher häufig ins Wasser, als lange Einheiten. Mehr als 2000m Trainingseinheiten werden in den ersten drei Wochen kaum vernünftig machbar sein. Und so war die Überlegung, bei zwei Einheiten, am Morgen ein lockeres 1000m Schwimmen und am Abend 1500-2000m Training. Pro Woche gibt es eine Abendeinheit bei der ich mit meiner Freundin schwimmen gehen werde. Sie muß das aus therapeutischen Gründen machen und kann nur 20-30min und ich werde in dieser Zeit nur "Wasserspiele" machen, also Hundepaddeln, mit den Füßen nach vorne, seitwärts mit Kraulbeinschlag, tauchen, Rollen um die Längsachse, etc etc...

Ich bin gespannt, was das gibt. Dazu kommt dann noch 2-3x lockeres Laufen pro Wochen - so ca. 30km mehr nicht.

Und da momentan ja auch meggele beim WWW schwächelt, stehen meine Chancen gut, mich dort mal an die Spitze zu setzen

Eure
Kampa